5 ошибок и 3 фобии плавания в проруби! Ныряю впервые под лед

Лучшие программы на рост силы и мышц! Обращайтесь ко мне в личку (см ссылки на ВК, ТГ, почту, директ).
После приобретения программ вы можете задавать вопросы по этим программам по ходу их освоения в переписке.
Мой ВК: https://vk.com/id54437770 (лучше писать в ВК)
Почта: Alexeenko2323@gmail.com
Телега: https://t.me/masterShredder23
Мой Инстаграм:   / alexeyshredder23  
1)Программа "НАТУРАЛЬНЫЙ ПРЕДЕЛ". Это программа на рост силы и мышц с акцентом на рекорды в избранных упражнениях (это может быть стритлифтинг, пауэрлифтинг или жим лёжа плюс подтягивания с допвесом. Специализация.
2) Программа "ИНТЕНСИВНЫЙ БОДИБИЛДИНГ ПО-ШРЕДДЕРУ" для максимальной наполненности мышц. Эта программа для тех, кому нравится многоповторка, силовая выносливость, памп. Программа подходит тем, у кого есть микротравмы, мешающие работать с весами в малоповторке.
3)Программа подготовки к силовому СТРИТЛИФТИНГУ (периодизированная)
4) Программа "ЭФФЕКТИВНЫЙ МАКСИМУМ" на 2 или 3 тренировки в неделю. Это основные программы на рост силы и мышц натурального атлета. (Старая версия - программы Эффективного Минимума). Программа общего плана, на всё тело. Достаточно минизала.
5)Программа "РУКИ-ПЛЕЧИ" акцент на руки и дельты, отдых от базы. Эта программа для временной передышки ЦНС от базы, акцент на руки и плечи.
6) Программа "ДОМОРОЩЕННЫЙ КАЧОК" - программа на рост силы и мышц для дома (аналог программы эффективного минимума). Нет необходимости в наличии штанги и гантелей.
7) Программа для ЖЕНЩИН в зале (сила, пропорции и рельеф). 3 тренировки в неделю, 2 силовые и 1 функциональная.
8) Программа для женщин для дома без железа (похудение). Самая простая технически программа.
9)Программы тренировок для ТУРНИКОВ с собственным весом тела: "Воркаут-Шреддер" (тонус, выносливость, увеличение воркаут-показателей) и "Воркаут-Шреддер-2" (увеличение количество подтягиваний и отжиманий на брусьях с весом тела)
10) Программа "БОДИБИЛДИНГ-АРМРЕСТЛИНГ" - для совмещения усиления мощи борьбы на руках и работы над пропорциями тела.
11) Самая новая программа - "АТЛЕТИЧЕСКИЙ БОДИБИЛДИНГ ПО-ШРЕДДЕРУ" (3 тренировки в неделю, программа на общий рост силы и мышц натурального атлета, силовая, но изолирующие упражнения тоже есть, для дополнительной проработки)