小紅書 推薦 減肥帳號｜水腫根本原因？為什麼加工食品會上癮？｜學會分辨減脂正確觀念｜營養師這樣說

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今天的影片要來跟大家分享
三個 小紅書 推薦 減肥帳號
之前拍過幾支破解小紅書誇張的減肥破解影片
引起很多人的迴響
但是這次我要來分享幾個減肥帳號
是我看完認為內容、觀念都正確
蠻值得大家去看的帳號
但不代表就是為這些帳號做保證
只是將我看到正確且不錯的內容
分享給有在看小紅書的大家

這三個小紅書帳號包括
「Midori Lau」、「帅 soserious」、「戴马力 Marley」
我非常推薦減肥新手可以去看Midori Lau的影片
她分享了很多正確的減肥觀念
甚至也有破解一些錯誤減肥的謠言、陷阱等內容
可以幫助對減肥減脂概念不多的人

平時我也會看帅soserious的影片
他的影片都含有非常精華的內容，理解難度也較高
但卻運用很多科學、數據、專業術語的佐證來呈現
我覺得非常不錯～分享給大家

第三個戴马力 Marley 的影片中
講解非常多跟健身、減脂相關的知識內容
適合有在健身或是已經健身一段時間的人

不管是平時我分享的減脂觀念，或是這些我推薦的小紅書帳號
主要就都是要跟大家強調了解減肥最重要的核心概念！
了解這些概念之後，就可以將「減肥」輕鬆的融入生活中
自己也能判斷其中的對錯，才不會被網路上的錯誤內容誤導

我現在有一堂全新《高效燃脂計畫》的線上講座
不只教你掌握減脂最重要的核心概念「熱量赤字」
直接告訴你我多年高效燃脂的經驗！
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整個講座會分享非常精華跟詳細的減脂內容
還會提供實用的習慣養成記錄表
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了解減脂核心後，不管看到什麼網路瘋傳的減肥法
就能清楚分辨哪些是對的，哪些是該注意的
更可以將減肥概念，靈活應用到自己的生活中
一次減肥成功！不再陷入復胖的噩夢中！

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▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:20 【小紅書 推薦 減肥帳號】
01:13 【小紅書 推薦 減肥帳號】- 第一個帳號 Midori Lau
03:46 【小紅書 推薦 減肥帳號】- 第二個帳號 帅soserious
06:39 【小紅書 推薦 減肥帳號】- 第三個帳號 戴马力 Marley
08:47 總結

小紅書 推薦 減肥帳號｜水腫根本原因？為什麼加工食品會上癮？｜學會分辨減脂正確觀念｜營養師這樣說
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影片來源
Midori Lau.：http://www.xiaohongshu.com/user/profi...
帅soserious：http://www.xiaohongshu.com/user/profi...
戴马力-Marley：https://www.xiaohongshu.com/user/prof...

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
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吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
   • 蛋白質不在只有吃肉而已，你應該要吃豆、魚、蛋、肉｜營養師這樣說  
快速計算蛋白質
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油脂大不同
   • 好油很重要，但是你知道炒菜、涼拌、快炒可以用的油脂都不一樣嗎？｜營養師這樣說  
碳水化合物
   • 營養師為什麼會說你吃的不健康？｜「糖」「醣」到底是什麼？｜營養師Ricky  
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
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③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
   • 減醣飲食是什麼？無加糖優格營養標示還有糖？｜營養師這樣說  
減醣飲食小介紹
   • 營養師帶你執行減醣飲食｜看完直接可以跟著做｜《減醣快瘦氣炸鍋料理》  


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
   • 外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單｜營養師這樣說  
超商飲食一日搭配
   • 超商飲食一日搭配｜營養師這樣吃  
全家七日減脂計畫-減醣飲食
   • 全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法...  
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
   • 7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了1.7公斤 體脂降1%｜附減醣...  
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
   • 10道減醣料理 自己做美味又健康的滿漢全席 feat.UrMart｜營養師小廚房  
蛋料理
   • 棕色雞蛋比白色雞蛋有營養嗎？！超簡單營養、美味蛋料理 在家除了荷包蛋還有這...  


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
   • 入門有氧訓練 HIIT 在家也可以爆汗燃燒脂肪｜營養師Ricky  
運動前怎麼吃
   • 運動前怎麼吃？｜為什麼吃高碳水化合物體重會回升｜邁向百分之十的人生-EP01  
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
   • 運動後可以喝黑糖奶茶？營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜...  

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