Скачать
Кардио тренировка табата / Упражнения на ягодицы, ноги, пресс, все тело
Автор: Александр Смирнов - Ваш Личный Тренер
Загружено: 2022-07-10
Просмотров: 582
Описание:
Это, кардио тренировка табата, с ягодичными мостиками, боковыми планками, кросс выпадами, велосипедными скручивания, все для идеальной фигуры.
Отличной тренировки друзья
Делайте растяжку до и после тренировки • Растяжка на все тело / Разминка перед трен...
В комплексе - 1 блок - 3 круга / 60 сек. отдыха между кругами
• Велосипедные кранчи с прямыми ногами 20 сек. / 10 сек отдых
• Широкие v - ситапы 20 сек. / 10 сек отдых
• Кранчи к носкам 20 сек. / 10 сек. отдыха
• Статичный супермен тянет 20 сек. / 10 сек отдых
• Ягодичный мостик на прямых руках 20 сек. / 10 сек отдых
• Собачка отводит левую ногу 20 сек. / 10 сек отдых
• Собачка отводит правую ногу 20 сек. / 10 сек отдых
• Пушапы рука - нога 20 сек. / 10 сек отдых
Отдых 60 сек. между блоками
2 блок - 3 круга / 60 сек. отдыха между кругами
• Левая планка с косыми кранчами 20 сек. / 10 сек отдых
• Правая планка с косыми кранчами 20 сек. / 10 сек отдых
• Высокая планка в собачку мордой вниз 20 сек. / 10 сек отдых
• Скалолазные пушапы 20 сек. / 10 сек отдых
• Выпады назад - кросс на левую ногу 20 сек. / 10 сек отдых
• Выпады назад - кросс на правую ногу 20 сек. / 10 сек отдых
• Стульчик у стены с шагами 20 сек. / 10 сек отдых
• Звездочка в диагональ 20 сек. / 10 сек отдых
💪 Индивидуальные тренировки / Программы питания / Курс – пресс + упругая попа / Инвентарь для тренировок https://вашличныйтренер.рф
📌Подписывайтесь✔
📌Жмите колокольчик🔔
📌Лайкайте👍
📌Комментируйте💬
✘INSTAGRAM: / personal__fitness_trainer
✘FACEBOOK: / aleksandrsmirnovtrenerzozh
✘ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/aleksandrsmirnovtrener...
🔊 Музыка из этого видео предоставлена NoCopyrightSounds.
00:00 Lemon Fight - Stronger (feat. Jessica Reynoso) [NCS Release] • Lemon Fight - Stronger (feat. Jessica Reyn...
03:10 Jim Yosef & Alex Skrindo - Ruby [NCS Release] • Jim Yosef & Alex Skrindo - Ruby | Future T...
05:52 Elektronomia - Summersong 2018 [NCS Release] • Elektronomia - Summersong 2018 | Progressi...
09:08 Deflo & Lliam Taylor - Spotlight (feat. AWA) [NCS Release] • Deflo & Lliam Taylor - Spotlight (feat. AW...
12:19 Dirty Palm-Freakshow (feat. LexBlaze) [выпуск NCS] • Dirty Palm - Freakshow (feat. LexBlaze) | ...
15:34 Unknown Brain - Perfect 10 (feat. Heather Sommer) [NCS Release] • Unknown Brain - Perfect 10 (feat. Heather ...
18:47 Diamond Eyes - Everything [NCS Release] • Diamond Eyes - Everything | Melodic Dubste...
23:08 Diviners - Falling (feat. Harley Bird) [NCS Release] • Diviners - Falling (feat. Harley Bird) | H...
26:00 NIVIRO - Memes [NCS Release] • NIVIRO - Memes | House | NCS - Copyright F...
Развернуть
Доступные форматы для скачивания:
Похожие видео
array(10) {
[0]=>
object(stdClass)#6535 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Gpuh203-rDQ"
["related_video_title"]=>
string(97) "Кардио тренировка для похудения дома / Табата 20 минут"
["posted_time"]=>
string(21) "2 года назад"
["channelName"]=>
string(68) "Александр Смирнов - Ваш Личный Тренер"
}
[1]=>
object(stdClass)#6508 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "E0GOvfMePQk"
["related_video_title"]=>
string(127) "Тренировка на все тело дома / Круговая тренировка с собственным весом"
["posted_time"]=>
string(21) "2 года назад"
["channelName"]=>
string(68) "Александр Смирнов - Ваш Личный Тренер"
}
[2]=>
object(stdClass)#6533 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "47w898ecbm0"
["related_video_title"]=>
string(100) "ВСЕГО 1 НАПИТОК и жир будет гореть! Забудь про ОЗЕМПИК..."
["posted_time"]=>
string(19) "3 дня назад"
["channelName"]=>
string(33) "Сема Александрова"
}
[3]=>
object(stdClass)#6540 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Pj0uB6dIgMQ"
["related_video_title"]=>
string(133) "Тренировка на 1000 калорий дома / Высокоинтенсивное тренировка на все тело"
["posted_time"]=>
string(21) "2 года назад"
["channelName"]=>
string(68) "Александр Смирнов - Ваш Личный Тренер"
}
[4]=>
object(stdClass)#6519 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "tWzN5avbJ1Q"
["related_video_title"]=>
string(75) "15-Minute Standing Abs Workout to Burn Belly Fat Fast | No Equipment Needed"
["posted_time"]=>
string(22) "12 дней назад"
["channelName"]=>
string(11) "mohammadali"
}
[5]=>
object(stdClass)#6537 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "f0GUP8Z7Dxs"
["related_video_title"]=>
string(113) "ПОШАГОВЫЙ ПЛАН КАК УБРАТЬ ЖИВОТ НАВСЕГДА🔥 + УМНАЯ ТРЕНИРОВКА"
["posted_time"]=>
string(25) "3 месяца назад"
["channelName"]=>
string(15) "Fitness Babbie "
}
[6]=>
object(stdClass)#6532 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Xfkn4HMoVfs"
["related_video_title"]=>
string(173) "Косметологи не хотят, чтобы вы это узнали! Лицо помолодело слишком сильно. Анастасия Дубинская"
["posted_time"]=>
string(22) "13 дней назад"
["channelName"]=>
string(33) "Алексей Дементьев"
}
[7]=>
object(stdClass)#6542 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "hD4_Ifyp1kw"
["related_video_title"]=>
string(127) "Ты не толстая, а отекшая! Как я перестала отекать? 5 моих СЕКРЕТОВ"
["posted_time"]=>
string(25) "2 недели назад"
["channelName"]=>
string(29) "Марина Кострова"
}
[8]=>
object(stdClass)#6518 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "31Q-2cbUYxY"
["related_video_title"]=>
string(101) "Табата тренировка для начинающих / Комплекс на все тело"
["posted_time"]=>
string(21) "2 года назад"
["channelName"]=>
string(68) "Александр Смирнов - Ваш Личный Тренер"
}
[9]=>
object(stdClass)#6536 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "udVrON1P1Rs"
["related_video_title"]=>
string(110) "Северная Корея, Часть ВТОРАЯ. Тотальная слежка в КНДР @staspognali"
["posted_time"]=>
string(21) "1 день назад"
["channelName"]=>
string(15) "Погнали!"
}
}
Кардио тренировка для похудения дома / Табата 20 минут
Тренировка на все тело дома / Круговая тренировка с собственным весом
ВСЕГО 1 НАПИТОК и жир будет гореть! Забудь про ОЗЕМПИК...
Тренировка на 1000 калорий дома / Высокоинтенсивное тренировка на все тело
15-Minute Standing Abs Workout to Burn Belly Fat Fast | No Equipment Needed
ПОШАГОВЫЙ ПЛАН КАК УБРАТЬ ЖИВОТ НАВСЕГДА🔥 + УМНАЯ ТРЕНИРОВКА
Косметологи не хотят, чтобы вы это узнали! Лицо помолодело слишком сильно. Анастасия Дубинская
Ты не толстая, а отекшая! Как я перестала отекать? 5 моих СЕКРЕТОВ
Табата тренировка для начинающих / Комплекс на все тело
Северная Корея, Часть ВТОРАЯ. Тотальная слежка в КНДР @staspognali