Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

Кардио тренировка табата / Упражнения на ягодицы, ноги, пресс, все тело

Автор: Александр Смирнов - Ваш Личный Тренер

Загружено: 2022-07-10

Просмотров: 582

Описание:

Это, кардио тренировка табата, с ягодичными мостиками, боковыми планками, кросс выпадами, велосипедными скручивания, все для идеальной фигуры.


Отличной тренировки друзья


Делайте растяжку до и после тренировки    • Растяжка на все тело / Разминка перед трен...  


В комплексе - 1 блок - 3 круга / 60 сек. отдыха между кругами

• Велосипедные кранчи с прямыми ногами 20 сек. / 10 сек отдых
• Широкие v - ситапы 20 сек. / 10 сек отдых
• Кранчи к носкам 20 сек. / 10 сек. отдыха
• Статичный супермен тянет 20 сек. / 10 сек отдых
• Ягодичный мостик на прямых руках 20 сек. / 10 сек отдых
• Собачка отводит левую ногу 20 сек. / 10 сек отдых
• Собачка отводит правую ногу 20 сек. / 10 сек отдых
• Пушапы рука - нога 20 сек. / 10 сек отдых


Отдых 60 сек. между блоками


2 блок - 3 круга / 60 сек. отдыха между кругами

• Левая планка с косыми кранчами 20 сек. / 10 сек отдых
• Правая планка с косыми кранчами 20 сек. / 10 сек отдых
• Высокая планка в собачку мордой вниз 20 сек. / 10 сек отдых
• Скалолазные пушапы 20 сек. / 10 сек отдых
• Выпады назад - кросс на левую ногу 20 сек. / 10 сек отдых
• Выпады назад - кросс на правую ногу 20 сек. / 10 сек отдых
• Стульчик у стены с шагами 20 сек. / 10 сек отдых
• Звездочка в диагональ 20 сек. / 10 сек отдых


💪 Индивидуальные тренировки / Программы питания / Курс – пресс + упругая попа / Инвентарь для тренировок https://вашличныйтренер.рф


📌Подписывайтесь✔
📌Жмите колокольчик🔔
📌Лайкайте👍
📌Комментируйте💬


✘INSTAGRAM:   / personal__fitness_trainer  
✘FACEBOOK:   / aleksandrsmirnovtrenerzozh  
✘ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/aleksandrsmirnovtrener...


🔊 Музыка из этого видео предоставлена NoCopyrightSounds.

00:00 Lemon Fight - Stronger (feat. Jessica Reynoso) [NCS Release]    • Lemon Fight - Stronger (feat. Jessica Reyn...  
03:10 Jim Yosef & Alex Skrindo - Ruby [NCS Release]    • Jim Yosef & Alex Skrindo - Ruby | Future T...  
05:52 Elektronomia - Summersong 2018 [NCS Release]    • Elektronomia - Summersong 2018 | Progressi...  
09:08 Deflo & Lliam Taylor - Spotlight (feat. AWA) [NCS Release]    • Deflo & Lliam Taylor - Spotlight (feat. AW...  
12:19 Dirty Palm-Freakshow (feat. LexBlaze) [выпуск NCS]    • Dirty Palm - Freakshow (feat. LexBlaze) | ...  
15:34 Unknown Brain - Perfect 10 (feat. Heather Sommer) [NCS Release]    • Unknown Brain - Perfect 10 (feat. Heather ...  
18:47 Diamond Eyes - Everything [NCS Release]    • Diamond Eyes - Everything | Melodic Dubste...  
23:08 Diviners - Falling (feat. Harley Bird) [NCS Release]    • Diviners - Falling (feat. Harley Bird) | H...  
26:00 NIVIRO - Memes [NCS Release]    • NIVIRO - Memes | House | NCS - Copyright F...  

Кардио тренировка табата / Упражнения на ягодицы, ноги, пресс, все тело

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#6535 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Gpuh203-rDQ" ["related_video_title"]=> string(97) "Кардио тренировка для похудения дома / Табата 20 минут" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(68) "Александр Смирнов - Ваш Личный Тренер" } [1]=> object(stdClass)#6508 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "E0GOvfMePQk" ["related_video_title"]=> string(127) "Тренировка на все тело дома / Круговая тренировка с собственным весом" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(68) "Александр Смирнов - Ваш Личный Тренер" } [2]=> object(stdClass)#6533 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "47w898ecbm0" ["related_video_title"]=> string(100) "ВСЕГО 1 НАПИТОК и жир будет гореть! Забудь про ОЗЕМПИК..." ["posted_time"]=> string(19) "3 дня назад" ["channelName"]=> string(33) "Сема Александрова" } [3]=> object(stdClass)#6540 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Pj0uB6dIgMQ" ["related_video_title"]=> string(133) "Тренировка на 1000 калорий дома / Высокоинтенсивное тренировка на все тело" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(68) "Александр Смирнов - Ваш Личный Тренер" } [4]=> object(stdClass)#6519 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "tWzN5avbJ1Q" ["related_video_title"]=> string(75) "15-Minute Standing Abs Workout to Burn Belly Fat Fast | No Equipment Needed" ["posted_time"]=> string(22) "12 дней назад" ["channelName"]=> string(11) "mohammadali" } [5]=> object(stdClass)#6537 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "f0GUP8Z7Dxs" ["related_video_title"]=> string(113) "ПОШАГОВЫЙ ПЛАН КАК УБРАТЬ ЖИВОТ НАВСЕГДА🔥 + УМНАЯ ТРЕНИРОВКА" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> string(15) "Fitness Babbie " } [6]=> object(stdClass)#6532 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Xfkn4HMoVfs" ["related_video_title"]=> string(173) "Косметологи не хотят, чтобы вы это узнали! Лицо помолодело слишком сильно. Анастасия Дубинская" ["posted_time"]=> string(22) "13 дней назад" ["channelName"]=> string(33) "Алексей Дементьев" } [7]=> object(stdClass)#6542 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "hD4_Ifyp1kw" ["related_video_title"]=> string(127) "Ты не толстая, а отекшая! Как я перестала отекать? 5 моих СЕКРЕТОВ" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> string(29) "Марина Кострова" } [8]=> object(stdClass)#6518 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "31Q-2cbUYxY" ["related_video_title"]=> string(101) "Табата тренировка для начинающих / Комплекс на все тело" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(68) "Александр Смирнов - Ваш Личный Тренер" } [9]=> object(stdClass)#6536 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "udVrON1P1Rs" ["related_video_title"]=> string(110) "Северная Корея, Часть ВТОРАЯ. Тотальная слежка в КНДР @staspognali" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(15) "Погнали!" } }
Кардио тренировка для похудения дома / Табата 20 минут

Кардио тренировка для похудения дома / Табата 20 минут

Тренировка на все тело дома / Круговая тренировка с собственным весом

Тренировка на все тело дома / Круговая тренировка с собственным весом

ВСЕГО 1 НАПИТОК и жир будет гореть! Забудь про ОЗЕМПИК...

ВСЕГО 1 НАПИТОК и жир будет гореть! Забудь про ОЗЕМПИК...

Тренировка на 1000 калорий дома / Высокоинтенсивное тренировка на все тело

Тренировка на 1000 калорий дома / Высокоинтенсивное тренировка на все тело

15-Minute Standing Abs Workout to Burn Belly Fat Fast | No Equipment Needed

15-Minute Standing Abs Workout to Burn Belly Fat Fast | No Equipment Needed

ПОШАГОВЫЙ ПЛАН КАК УБРАТЬ ЖИВОТ НАВСЕГДА🔥 + УМНАЯ ТРЕНИРОВКА

ПОШАГОВЫЙ ПЛАН КАК УБРАТЬ ЖИВОТ НАВСЕГДА🔥 + УМНАЯ ТРЕНИРОВКА

Косметологи не хотят, чтобы вы это узнали! Лицо помолодело слишком сильно. Анастасия Дубинская

Косметологи не хотят, чтобы вы это узнали! Лицо помолодело слишком сильно. Анастасия Дубинская

Ты не толстая, а отекшая! Как я перестала отекать? 5 моих СЕКРЕТОВ

Ты не толстая, а отекшая! Как я перестала отекать? 5 моих СЕКРЕТОВ

Табата тренировка для начинающих / Комплекс на все тело

Табата тренировка для начинающих / Комплекс на все тело

Северная Корея, Часть ВТОРАЯ. Тотальная слежка в КНДР @staspognali

Северная Корея, Часть ВТОРАЯ. Тотальная слежка в КНДР @staspognali

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]