Rutina de 20 minutos de Ejercicio CARDIO para Adultos Mayores ACTIVOS | Mariana Quevedo

Aquí una rutina de ejercicio aeróbico (cardio) de bajo impacto para adultos mayores activos.

La rutina principal tiene una duración de 20 minutos más el calentamiento y los estiramientos.

¡Bienvenido y bienvenida! Yo soy Mariana Quevedo y este es mi canal de YouTube Fisioterapia Querétaro.

→ 🔥 Trabajamos: Sistema cardiovascular.
→ ⏰ Tiempo: Rutina principal (20 min) + calentamiento (7 min) + estiramientos (7 min).
→ 🥊 Equipo: Una silla estable.

00:08 Calentamiento
→ 7 Ejercicios de 60 segundos

07:40 Serie 1: Ejercicio Aeróbico para Adultos Mayores
→ 10 ejercicios
→ Sin descansos

19:10 Serie 2: Ejercicio Aeróbico para Adultos Mayores
→ 10 ejercicios
→ Sin descansos

30:44 Estiramientos
→ 11 Ejercicios de 30 segundos

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