Тренировка Табата с гантелями | 30-минутная домашняя HIIT-тренировка на всё тело |
Автор: KarlashFit
Загружено: 2025-09-24
Просмотров: 5371
Тренировка TABATA на всё тело всего с двумя гантелями! Отлично подходит для похудения, повышения тонуса и силы. После этого следуют разминка и заминка.
Структура тренировки:
• Разминка – 5 минут
• Раздел TABATA – 6 TABATA по 4 минуты
• Каждая TABATA = 8 раундов (20 секунд работы / 10 секунд отдыха)
• Тренировка всего тела (верхняя и нижняя части тела, корпус)
• Оборудование: 2 гантели (1–3 кг / 2–6 фунтов)
• Заминка – 5 минут
✅Общее время: 30 минут
❗️Оборудование: Гантели (1 кг, 2 кг, 2,5 кг, 3 кг – выберите свой уровень сложности).
Оставайтесь на связи:
• 💖 Станьте спонсором канала: присоединяйтесь здесь: / @karlashfit
• 📸 Instagram:
https://www.instagram.com/karlash.fit...
• 📧 Контакты/справки:
[email protected]
Отказ от ответственности: Это видео предназначено только для образовательных и фитнес-целей. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы тренировок. Прислушивайтесь к своему телу и тренируйтесь безопасно.
#ТренировкаВсегоТела #ТАБАТА #ДомашняяHIIT #ТренировкаСГантелями #СжиганиеЖира
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
