Как тренироваться перед рекордами? Тяжелая атлетика

План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Рывок с медленной тягой 50%2х2,60%2,70%2х2,75%1х3
2. Толчок кл. 50%1+1х2,70%1+1х2,80%1+1х3
3. Тяга толчковая 90%3,100%3,110%3х3
4. Приседания на плечах 50%3х2,70%3х3
Какой должна быть последняя тренировка перед соревнованиями. Нужно ли тренироваться тяжело или дать себе отдохнуть перед проходкой или участием в соревнованиях. Советы олимпийского чемпиона по тяжелой атлетике, Дмитрия Берестова.
Также в выпуске разбор рывка с медленной рывковой тягой. Насколько медленно нужно тянуть с помоста и на что направлена медленная тяга на укрепление мышц или на то, чтобы тело запомнило все углы в рывковой тяге?
Тренировка перед соревнованиями включает помимо рывка еще и толчок. И то и другое движение дается на небольших процентах.
Из силовых упражнений: толчковая тяга и приседания со штангой на плечах, чтобы держать мышцы в тонусе и не перенапрягаться перед соревнованиями.

Анкета в Берестов-Тим онлайн: https://forms.gle/VuurYmuSMe1he7VcA
Вопросы по платным онлайн тренировкам Telegram:
https://t.me/mirochnikboris