🔥Медитация для крепкого сна и глубокого расслабления под голосовое сопровождение

Эту медитацию нужно делать перед сном, если вы хотите погрузиться в сон, или, если вы хотите глубоко расслабиться, в любое время, когда у вас достаточно времени (примерно 1 час) и вас никто не отвлекает.
Огромное количество людей испытывают в той или иной степени проблемы с засыпанием, с самим сном (часто прерывистый и поверхностный сон, с пробуждениями, сон с таблетками) или просто не умеют качественно расслабляться.
Для выполнения этой медитации вы можете лечь на пол на спину, подстелив что-то под себя и раскинув свободно руки и ноги. Вы можете лечь на диван или кровать, тоже на спину. А можете расположиться в мягком удобном кресле. Вам должно быть комфортно.
На протяжении всей практики глаза остаются закрытыми.
Не анализируйте происходящее, просто следуйте за голосом.
Для наилучшего эффекта сделайте курс. Каждый следующий раз вы будете погружаться глубже, и ваш сон будет налаживаться, а самочувствие улучшаться.

Короткая медитация на 5 минут, когда надо быстро перезагрузиться -
   • 🌎МЕДИТАЦИЯ "Земля и Космос" для восстановл...  

Буду благодарна, если вы напишите, как у вас получилась практика, а также, если вы напишите темы, которые вас интересуют. Я постараюсь ответить на ваши запросы и записать медитации с голосовым сопровождением на эти запросы.
Я желаю вам хорошего здорового сна и прекрасного самочувствия!