罪悪感ゼロ！栄養たっぷり薬膳おやつ　デーツボール　

今日は簡単にできる薬膳おやつをご紹介します＾＾

栄養たっぷりで、ダイエットにもなる、罪悪感ゼロのおやつです。

簡単にできるので、ぜひ作ってみてください＾＾

使うのは、栄養満点のデーツ。

ナツメヤシの実で、木になったまま自然乾燥でドライフルーツにします。

甘味が強く、干し柿のよう。

ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富。

免疫力を高め、ストレスを緩和する作用があると言われています。

便秘の改善や、貧血を予防する効果もあるので、妊娠中の方や、生理の不調がある方にオススメです。

ーーーー
・材料

デーツ　３個
きな粉　小さじ２
ナッツ　１０ｇ

・作り方

デーツ、ナッツはみじんぎりにする。
好みの大きさでＯＫだが、細かいほどまとまりやすくなる。
きなこを加え、ラップでギュッとくるみ、ボール状にする。

最後に上からきな粉（分量外）をまぶしてできあがり。
ーーーー

分量は目安なので、お好みで増減してください。

まとまればＯＫです。

ナッツはお好みのナッツで

きなこで不足しがちなタンパク質も補給、ナッツでビタミンＥや良質な脂肪を補給できる栄養満点のおやつです。

夏バテ予防にも、ぜひ作ってみてください＾＾

レッスンでは、その時の旬にあった、栄養満点のレシピをご紹介しています♪

オンラインもありますので、下のリンクからぜひご参加ください。

*************************************************************

チャンネル登録はこちらから↓タイにまつわるお役立ち情報をお伝えしています（＾＾）
   / @staroi  

無料レシピプレゼント中♪
メルマガ登録はこちら⇨ https://ameblo.jp/nekonoko22000/entry...

公式HP：https://nekonoko22000.wixsite.com/st-...

*************************************************************

東急目黒線洗足駅徒歩５分の老舗タイ料理教室　スタジオアロイ

タイ料理は、レストランでしか、食べられないと思っていませんか？
おうちで、簡単に作れます＾＾

タイ料理は、作れるとお得なことがいっぱい！
和食と同じく、ご飯が主食なので、いつものご飯に使えるメニューがたくさんあります。

また、タイの人は痩せている人が多いですよね？

ハーブ　×　野菜　×　発酵調味料

をたっぷりと使い、肉と魚のバランスもいいのでとってもヘルシーなのです。

東洋医学的にも、バランスの取れたメニューがたくさんあります。

ご飯のおかずとして、その日の晩から、おうちの定番メニューが作れるようになります♪

*********************************************************************

★商用利用可！夏に向けて食べたいタイ料理動画レッスン
https://staroi.hp.peraichi.com/cafele...

★グルテンフリーで不調を改善！食事指導付き動画レッスン
https://staroi.hp.peraichi.com/gluten...

★自分の体質を知って不調を改善！タイの体質診断
https://staroitaishitu.hp.peraichi.com

★お家で一緒に作ってスキルアップ！【オンラインレッスン】
https://ameblo.jp/nekonoko22000/entry...

★教室で味を見ながら一緒に作る！【対面レッスン】
https://ameblo.jp/nekonoko22000/entry...

★平日毎日タイのハーブなどについてライブ配信中！ 【instagram】
  / st_aroi  

★好きな時間にマイペースで学ぶ！【動画レッスン】
https://ameblo.jp/nekonoko22000/entry...

★SNSまとめ
https://lit.link/staroi

★お問い合わせ：[email protected]

#タイ料理教室　#東京　#自家製ハーブ　#安藤梨鈴
***************************************************