👉 Больше полезных упражнений по ссылке в описании профиля!
✅ Больше полезных упражнений в ТГ: @polzatibeta
----------
Эффективный массаж для снятия боли в ногах и уменьшения отёков включает в себя несколько техник. Вот основные из них:
Разогревание:
Начните с легких поглаживающих движений по ногам, чтобы разогреть мышцы. Двигайтесь от лодыжек к бедрам.
Лимфодренажный массаж:
Используйте легкие, но уверенные движения, чтобы стимулировать лимфоток. Массируйте ноги, начиная от лодыжек и поднимаясь к коленям и бедрам. Это поможет уменьшить отёки.
Круговые движения:
На области икр и бедер используйте круговые движения пальцами или ладонями. Это поможет расслабить напряженные мышцы.
Постукивание:
Легко постукивайте по ногам подушечками пальцев. Это улучшает кровообращение и помогает снять усталость.
Массаж стоп:
Не забывайте про стопы. Массируйте их, уделяя внимание области свода и пятки. Используйте круговые движения и легкое нажатие.
Растяжение:
После массажа выполните легкие растяжки для ног. Например, потяните носки на себя, чтобы растянуть икры, или сделайте наклоны, чтобы растянуть заднюю поверхность бедра.
Завершение:
Завершите массаж легкими поглаживаниями по всей ноге, чтобы успокоить мышцы.
Рекомендуется проводить такой массаж регулярно, особенно после долгого дня на ногах. Если боль или отёки сохраняются, стоит обратиться к врачу для дальнейшего обследования.
----------
Эффективный массаж от боли в ногах и отёков
Поделиться в:
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
Информация по загрузке:
Скачать аудио mp3
Похожие видео
array(10) {
[0]=>
object(stdClass)#4262 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "dj6gCgXCPac"
["related_video_title"]=>
string(138) "Убираем ОТЕК НОГ одним упражнением! Почему отекают ноги и что с этим делать?"
["posted_time"]=>
string(27) "8 месяцев назад"
["channelName"]=>
string(73) "Школа Молодости и Здоровья - Времени Нет"
}
[1]=>
object(stdClass)#4235 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "hHtYUU_Yhtc"
["related_video_title"]=>
string(134) "Как уменьшить ИКРЫ и убрать ОТЁКИ ног за 5 минут. Растяжка икроножных мышц"
["posted_time"]=>
string(21) "4 года назад"
["channelName"]=>
string(11) "Ira Samadhi"
}
[2]=>
object(stdClass)#4260 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "mWtdvPnEEt4"
["related_video_title"]=>
string(130) "Комплекс лечебной гимнастики для ног. Реабилитация нижних конечностей"
["posted_time"]=>
string(19) "5 лет назад"
["channelName"]=>
string(23) "Анна Пашечко"
}
[3]=>
object(stdClass)#4267 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "3bVjQ6seHNg"
["related_video_title"]=>
string(65) "Как убрать онемение в пальцах стопы"
["posted_time"]=>
string(21) "4 года назад"
["channelName"]=>
string(12) "Denys Tykhyi"
}
[4]=>
object(stdClass)#4246 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "h4v-eRFNpcI"
["related_video_title"]=>
string(153) "ОТЁКИ ног, причины и лечение. Отекают ноги – как лечить / Как снять отек на ногах."
["posted_time"]=>
string(19) "5 лет назад"
["channelName"]=>
string(35) "доктор Евдокименко"
}
[5]=>
object(stdClass)#4264 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "t_p5u7ilU6g"
["related_video_title"]=>
string(160) "Музыка против стресса и усталости – тёплые мелодии, которые поднимут вам настроение!"
["posted_time"]=>
string(23) "1 месяц назад"
["channelName"]=>
string(19) "Звуки Души"
}
[6]=>
object(stdClass)#4259 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "oImpcB4du7c"
["related_video_title"]=>
string(163) "Упражнения для голеностопного сустава – лечение артроза, артрита и травм голеностопа."
["posted_time"]=>
string(19) "6 лет назад"
["channelName"]=>
string(35) "доктор Евдокименко"
}
[7]=>
object(stdClass)#4269 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "tBS58ibLM3I"
["related_video_title"]=>
string(152) ""Дядя, Я ВРАЧ, я могу заставить вашу ДОЧЬ снова ХОДИТЬ», - сказал нищий миллионеру!"
["posted_time"]=>
string(25) "2 недели назад"
["channelName"]=>
string(29) "Лабиринты Жизни"
}
[8]=>
object(stdClass)#4245 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "8QZEN5aBC9g"
["related_video_title"]=>
string(94) "Отеки ног: 11 причин. Как самостоятельно разобраться"
["posted_time"]=>
string(21) "4 года назад"
["channelName"]=>
string(39) "Кардиолог Чайковская"
}
[9]=>
object(stdClass)#4263 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "QCW1tHwvKI8"
["related_video_title"]=>
string(192) "Онкология,кисты, давление,варикоз,головная боль,гипотиреоз–результат застоя лимфы/Проф. Ольга Шишова"
["posted_time"]=>
string(22) "11 дней назад"
["channelName"]=>
string(17) "Alexandra Glotova"
}
}
