ALBONDIGAS SALUDABLES CON AVENA | MACROS INCLUIDOS | Michela Perleche

RECETA DE ALBONDIGAS: (4 PORCIONES)

1/2 KILO DE CARNE MOLIDA (10%GRASA)
1/2 TAZA DE AVENA
1 HUEVO
2 CDAS DE PEREJIL PICADO
SAL, PIMIENTA, AJO A GUSTO
1 CDTA DE OREGANO SECO

RECETA DE SALSA DE TOMATE:

1 CDTA DE AJO MOLIDO
1/2 TAZA DE SALSA DE TOMATE
SAL, PIMIENTA Y OREGANO A GUSTO
1 CDA DE CREMA DE LECHE (OPCIONAL)

PARA LA PASTA USE PASTA INTEGRAL. HAY MUCHAS OPCIONES DE PASTAS COMO PASTA DE LENTEJAS, QUINOA, ETC.

CALORIAS:

TOTAL CALORIAS ALBONDIGAS (1 PORCION):
337 CALORIAS, 27.5G PROTEINA, 19G GRASA, 10G CARBS

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RECETA GALLETAS:

2 platanos
2 tazas de coco rallado (sin dulce)
2 oz de chocolate bitter derretido.


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