Пилатес Реформер (средний уровень) | 50-минутная односторонняя подача на всё тело для силы и конт...

50-минутная тренировка пилатеса на реформере для среднего уровня — задействует всё тело, без дополнительных приспособлений.
Эта программа ориентирована на одностороннюю тренировку, которая проверит ваше равновесие, силу и контроль. Вас ждут последовательности упражнений на мышцы кора, динамичная работа ног, стабилизация верхней части тела и продуманные переходы, направленные на равномерное укрепление всего тела от головы до ног.

Подробности тренировки:
Уровень: Средний
Продолжительность: 50 минут
Оборудование: Только реформер (без вспомогательных средств)
Фокус: Сила, контроль, равновесие, осанка, координация
Тип: Флоу-упражнения на всё тело с упражнениями на одной ноге и односторонними движениями

Что вы будете делать:
Работа ног на одной ноге (параллельно + вращение наружу)
Односторонние мостики + укрепление подколенного сухожилия
Работа на руки + косые мышцы живота с лямкой (жим одной рукой + трицепс)
Самокат + реверанс + комбинации с передним шпагатом
Устойчивость на коленях + баланс «собака-птица» с ремнями
Финальная мобильность + растяжка

✨ Этот класс идеально подходит для тех, кто хочет улучшить симметрию, координацию и силу всего тела без вспомогательных средств.

👉 Подпишитесь на еженедельные занятия пилатесом на реформере, стуле и башне: @PilatesWithJenn
💬 Оставьте комментарий ниже: Какая серия односторонних упражнений показалась вам наиболее сложной сегодня?

#ПилатесСДженн #РеформерПилатес #ПилатесСреднегоУровня #ТренировкаВсегоТела #СилаПилатеса #УнилатеральнаяТренировка #РеформерТренировка #PilatesFlow #ПилатесБезПропсов #КонтрольКора #ТренировкаБаланса #СтабильностьПилатеса

***Отказ от ответственности***
Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Если во время выполнения упражнений вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите их выполнение. Выполняя эти упражнения, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что «Пилатес с Дженн» не несет ответственности за любые травмы или ущерб, которые вы можете получить в результате упражнений, показанных в этих видео.