Эндокринолог звезд КАК ПОХУДЕТЬ в 2025 | Роман Терушкин

Самое полезное видео о том, как получить красивое и здоровое тело уже в этом году!
Детально разобрали, с чего начать, как похудеть без диет, наладить сон, справиться со стрессом и какие анализы сдать в первую очередь. Узнайте, как работают ваши гормоны, щитовидная железа и обмен веществ.

Мы разобрали все самые частовстречающиеся вопросы про: похудение и анализ калорий, гормоны (кортизол, инсулин, мелатонин, тестостерон), исулинорезистентность и как ее определить, дефицит витаминов (D, B, железо, магний), качество сна и борьба с бессонницей, правильное питание и добавки (протеин, омега-3, креатин), стресс-менеджмент и психическое здоровье, анализы для проверки здоровья щитовидной железы, печени, железа и женское здоровье: подготовка к менопаузе, ЗГТ, либидо

Тайм-коды:
00:00 - Введение: о чем это видео
00:23 - С чего начать? Фундамент здоровья
02:09 - Главные ошибки в подсчете калорий
04:40 - Роль белка для похудения и мышц
07:00 - Клетчатка + протеин = сытость?
09:00 - Нужен ли протеин детям?
10:08 - Как правильно пить воду и кофе
10:51 - Индивидуальная реакция на кофе
12:29 - Правда ли, что кофе вреден?
13:21 - Гигиена сна: как ПРАВИЛЬНО спать?
15:37 - Мелатонин - что важно?
19:14 - Сколько и как нужно тренироваться для красивого тела
21:22 - Как стресс влияет на вес и здоровье
21:59 - Когда бежать к психологу, а когда к эндокринологу?
25:21 - Какие анализы сдать для похудения?
26:35 - Правда о препаратах для похудения (оземпик, мунджара, квинсента и аналоги)
30:06 - "Кортизоловый живот": как убрать?
32:43 - Важнейший анализ: гомоцистеин и витамины B
34:21 - Проверяем щитовидную железу и йод
37:16 - Глюкоза и гликированный гемоглобин
38:14 - Гипоксия: признаки нехватки кислорода
43:31 - Инсулинорезистентность: питание для лечения
45:22 - Сахарозаменители: вред и польза
48:14 - Интервальное голодание: за и против
51:31 - Питание до и после тренировки
53:36 - Креатин и глютамин: работают ли
54:43 - Работают ли добавки для похудения?
55:33 - Влияние кофе на метаболизм
59:15 - Сколько нужно двигаться? Нормы активности
01:09:22 - Как подготовиться к менопаузе? и гормонально-заместительной терапии (ГЗТ)
01:17:16 - Либидо и гормоны: как все связано
01:19:33 - Характер мужчин 50+, можно ли исправить?
01:23:34 - Витамин D: зачем и сколько пить?
01:25:17 - Какой магний выбрать?
01:27:04 - Омега-3: лучшая добавка для здоровья
01:28:47 - Главные выводы

Контакты:
Юлия Киреева
  / kireeva.uu   *
Тг https://t.me/kireeva_u
*Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ)

Роман Терушкин:
Тг https://t.me/Dr_terushkin
YouTube канал:    / @terushkinroman  
Инстаграм:   / terushkinroman   *
Сообщество ВКонтакте: https://vk.com/doctorterushkin
Контакт команды Романа: https://go.terushkin.ru/LtwH5FVv

► Хотите стать гостем подкаста? Пишите: https://t.me/yulia_kireeva

Список анализов: https://t.me/kireeva_u/962

-------
Перед началом приема любых добавок или изменением образа жизни обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Данное видео носит исключительно информационный характер.

#здоровье #похудение #эндокринолог #гормоны #сон #стресс #правильноепитание #анализы #инсулинорезистентность #витамины #добавки #обменвеществ #зож

*Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ)