🤌🏻 Riscaldamento o stretching? La verità che cambia il tuo allenamento

🟡 “Chi fa pesi è rigido.” Quante volte l’hai sentita questa frase? È diventata quasi una verità popolare, ripetuta senza mai essere messa in discussione. Ma se fosse proprio questo pregiudizio a renderti più “rigido” mentalmente che fisicamente? In questo video dimostro, con studi scientifici e pratica reale, che un allenamento con pesi fatto con ampiezza articolare completa non ti chiude, ma ti apre. La vera differenza la fa il riscaldamento: non un rituale noioso, ma il passaggio che ti porta dalla quotidianità alla performance. È lì che si accende la connessione tra mente e corpo, è lì che prepari articolazioni e muscoli al gesto atletico, non con lo stretching statico infilato al momento sbagliato.

🎯 Se investi energie, tempo e denaro per stare in forma, dovresti pretendere di capire davvero cosa funziona e cosa no. Questo video ti mette davanti a una scelta: continuare a seguire luoghi comuni che non ti portano da nessuna parte, oppure scoprire come un approccio corretto ti fa guadagnare mobilità, forza e risultati concreti. Guardalo fino in fondo: potresti renderti conto che la rigidità non è nei muscoli, ma nelle convinzioni.

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1:20 Riscaldamento vs allungamento: perché si confondono
1:37 Cos’è davvero il riscaldamento
1:50 Lista pratica per un buon warm-up
2:30 Stretching statico: quando NON farlo
3:03 Perché dopo o in giorno separato
3:55 Cosa dice la scienza
5:02 Eccentrica, ROM e flessibilità: il punto chiave
6:01 Il mito da sfatare
10:06 Consigli pratici: la mia struttura in 3 fasi
11:18 Come integro mobilità/attivazione nelle schede
13:35 Cosa succede se salti il warm-up
14:40 Stretching come beneficio mentale

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🔹Alessandro Luciani
🔹Master Personal Trainer Online
🔸Personal Trainer CSAIN-CONI/EQF4 ETSIA/SNaQ
🔸Elite Coach Trainer NASM

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.