TOP 10 des aliments sains que vous devez manger pour rester en bonne santé

Quels sont les 10 aliments sains que vous devez manger pour être en bonne santé ou même pour perdre du poids et perdre de la graisse ? Le rééquilibrage alimentaire est la base d’une bonne santé et d’une perte de masse grasse saine et durable. Voici le top 10 des aliments qui sont des inconditionnels pour rester en bonne santé, être en forme et faire le plein de fibres, de vitamines, de vitamine D, de minéraux, de magnésium, de fer, de phyto-nutriments, de polyphénols, de resvératrol, de graisses insaturées, d'oméga 9, d’oméga 3, d'acide alpha linolénique, d'EPA et de DHA. Grâce à cette alimentation saine et équilibrée, vous n’aurez pas faim entre les repas, vous serez rassasié et aurez atteint un très bon niveau de satiété. La petite tentation du grignotage disparaitra simplement sans vous prendre la tête. On peut aussi se poser la question de l’utilité des compléments alimentaires quand on mange équilibré. Il est important de noter ici que nous n’allons pas parler de pleins d’aliments qui peuvent aussi être sains pour la santé mais nous allons parler de ceux qui ne sont généralement pas assez consommés de nos jours.

Chapitres :

00:00 Introduction
00:44 N°1 : Les Légumes frais, surgelés ou conserve ?
03:34 N°2 : Les épices, les condiments et les herbes fraiches ?
05:04 N°3 : Les Fruits, tous aussi bons ?
08:37 N°BONUS : Les compléments alimentaires utiles ou pas ?
09:53 N°4 : L'huile d'olive, peut-on la cuire ?
10:44 N°5 : L'huile de colza, riche en oméga 3 ?
11:34 N°5* : L'huile de ....... méga riche en oméga 3 ?
12:27 N°BONUS : L'huile de coco : une fausse bonne idée ?
13:22 N°6 : les poissons riches en oméga 3 et vitamine D ?
13:52 N°7 : vous ferez bien le plein de vitamine D ?
15:13 N°8 : vous reprendrez bien un peu d'oméga 3 ?
16:03 N°9 : une question de couleur ?
18:03 N°10 : une usine à gaz, vraiment ?
19:27 N°BONUS : connaissez-vous la cuisine lyonnaise ?
20:41 N°BONUS : je me marie très bien avec le café, qui suis-je ?

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