Идеальная Толкающая Тренировка для Максимального Роста Мышц

➤Спортивное питание "Добромиль Fit"
https://fittraining.pro/catalog/sport...
➤Доставка по всей РФ, а также Беларусь и Казахстан

Гайд по приему добавок, чтобы получить максимальный результат. Ссылка: https://t.me/AleksandrDobromil

➤ Запись на персональное ведение или индивидуальный план тренировок: https://t.me/cerber92
➤ Наш Полезный Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : https://t.me/strongsilence92
➤ По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов
ПИШЕМ на нашу почту: [email protected]

В этом видео мы подробно разбираем идеальную толкающую тренировку в системе ТТН (тяни, толкай, ноги). Это не просто список упражнений, а логически выстроенная тренировка для набора мышечной массы, которая дополняет день тяги и день ног.

Я объясняю не только что делать в толкающий день, но и почему именно так. Каждое упражнение в программе выбрано осознанно: с учётом биомеханики плеч, баланса нагрузки на грудь, дельты и трицепсы, а также восстановления между тренировками. Такой подход позволяет расти быстрее и снижает риск травм.

В видео ты узнаешь:
— как правильно выстроить толкающий день в PPL / ТТН программе
— почему в системе используются два толкающих дня 1 и 2)
— какие упражнения лучше всего подходят для роста грудных мышц, плеч и трицепсов
— как сочетать силовые и объёмные подходы для максимальной гипертрофии
— почему восстановление в ТТН влияет на прогресс не меньше самих упражнений

Мы разбираем жим штанги лёжа, жим гантелей, кроссоверы, жим над головой, работу на среднюю и заднюю дельту, а также прямую нагрузку на трицепсы. Отдельное внимание уделяется здоровью плеч, работе лопаток и упражнениям для ротаторной манжеты.

Эта толкающая тренировка подойдёт тем, кто:
— тренируется по PPL / ТТН системе
— хочет набирать мышечную массу, а не просто «пампить»
— ищет грамотную тренировку для зала
— устал от хаотичных программ без логики и прогрессии

Если ты давно искал понятную и рабочую толкающую тренировку, которая реально дополняет тягу и ноги, это видео закрывает вопрос. Сохраняй, возвращайся к нему и используй как основу своей программы.

Напиши в комментариях, что разобрать дальше: тягу, ноги или полную схему ТТН целиком.