ارشادات صحية عامة لا يعرفها إلا الأطباء – 9 ارشادات صحية عامة ضرورية

هل سبق لك أن تعرفت على أهم ارشادات صحية عامة وكيفية الحفاظ على الصحة؟ إليك إرشادات هامة من الصحة العالمية للمواطنين وكيفية الحفاظ على الصحة النفسية. عليك ممارسة الرياضة في المنزل ولابد من معرفة كيفية الحفاظ على الصحة من خلال أيضا تناول الغذاء السليم سر الصحة. غالبا ما يطلب من الطلبة انشاء عن ارشادات في الصحة,أو انشاء ارشادات في الصحة,ارشادات الصحة والسلامة المهنية,للمضي قدما نحو صحة افضل القناة الرسمية للإجابة على التساؤل: كيف احافظ على صحتي النفسية؟

من الضروري أن نهتم بصحتنا واتباع إرشادات صحية صحيحة لتوفير حياة صحية لأنفسنا. إذا كُنتَ تبحث عن معلومات وإرشادات في الصحة، فأهلا وسهلا بك في هذا الفيديو! سوف نقدِّمُ لك في سلسلة من الإرشادات القيّمة في مجال الصحة، من الغذاء والتغذية إلى التمارين الرياضية والصحة العقلية. سوف تتعلّمْ كيف تعتني بصحتك بطرق صحيّة وفعّالة، لبقاء جسدك قويًا وروحك مسترخية. لذلك، دعونا نستثمر في نُظُم حياةٍ صحيةٍ تجعل عائلاتِنِا أقوى.

إليك ارشادات صحية عامة أو إرشادات في الصحة خلال فترات تفشي الأمراض بحسب منظمة الصحة العالمية:

1 اِتَّبِعْ إرشادات كورونا: أصدرت منظمة الصحة العالمية أكثر من 100 وثيقة تُقَدِمْ إرشادات ونصائح لكل مرحلة من مراحل جائحةُ كورونا.

2 حافظ على التباعد الاجتماعي: ابق على بعد 6 أقدام على الأقل من الآخرين لمنع انتشار كورونا و تَجَنُبْ الأماكن والتجمعات المزدحمة.

3 ارتدِ قناعًا: عندما تكون في الأماكن العامة أو بالقرب من الآخرين، ارتدِ قناعًا لحماية نفسك والآخرين من كورونا

4 اغسل يديك بانتظام: اغسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، عدة مرات في اليوم. اِسْتَخْدِمْ مُعَقِّمْ اليدين في حالة عدم توفر الماء والصابون.

5 اِبْقَ في المنزل إذا كنت مريضًا: إذا كُنْتَ تعاني من أعراض كورونا، مثل الحمى أو السعال، فابْقَ في المنزل واطلب المشورة الطبية.

6 مارِسْ الرياضة بانتظام: مارس النشاط البدني بانتظام للحفاظ على صحة الجسم والعقل.

7 اتباع نظام غذائي صحي: اتباع نظام غذائي صحي أمر ضروري للحفاظُ على صحة جيدة. تَنَاولْ مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

8 إدارة الإجهاد: ممارسة تقنيات الحد من التوتر مثل التأمل، والتنفس العميق، أو اليوغا.

9 اِبْقَ على اطلاع: ابق على اطلاع دائم بأحدث الإرشادات والتوصيات الصحية من منظمة الصحة العالمية والسلطات الصحية المحلية.

نصائح للحفاظ على الجسم صحي وسليم

1 تناول طعامًا صحيًا: تناول نظام غذائي متوازن وغني بالمغذيات يشمل الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات والدهون الصحية.

2 تنظيم وجباتك: تناول وجبات صغيرة ومتوازنة بشكل متكرر على مدار اليوم، من الناحية المثالية ثلاث إلى خمس مرات في اليوم، بدلاً من تناول وجبة واحدة كبيرة.

3 ابق رطبًا: شرب الكثير من الماء، على الأقل 8-10 أكواب يوميًا، للبقاء رطبًا وطرد السموم من أجسامهم.

4 احصل على قسط كافٍ من النوم: أهمية عادات النوم الجيدة، بما في ذلك الحصول على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم كل ليلة، لتعزيز الوظيفة البدنية والعقلية الصحية.

5 حافِظْ على نشاطك: الانخراط في نشاط بدني منتظم، مثل الجري أو اليوجا أو المشي، لمدة 30-45 دقيقة على الأقل كل يوم، للحفاظ على الصحة المثلى والوقاية من الأمراض.

6 تقليل التوتر: هنالك العلاقة بين التوتر والعواقب الصحية السلبية واقْتَرِحْ عليكَ طرقًا لإدارة التوتر، مثل ممارسة تمارين اليقظة والتأمل والتنفس.

7 تَجَنُّبْ التدخين والإفراط في تناول الكحوليات: هنالك عواقب صحية خطيرة للتدخين والإفراط في استهلاك الكحول، ونصحهم بالامتناع عن تناوله أو الحد من تناوله.

8 الفحوصات الصحية المنتظمة: أهمية الفحوصات الطبية المنتظمة لرصد ومنع تطور الحالات الصحية الخطيرة.

9 إعطاء الأولوية للصحة العقلية: إعطاء الأولوية لصحتهم العقلية من خلال طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر، وممارسة الرعاية الذاتية، والحفاظ على علاقات إيجابية مع أحبائهم.

مراجع
https://www.who.int/ar/news-room/feat...
https://www.annajah.net/8-إرشادات-للح...

شاهد أيضا
فوائد القرفة وأضرارها للنساء
   • فوائد القرفة واضرارها للنساء – مفاجأة...  

شاهد فيديو عن
تأثير الرياضة على الصحة النفسية
   • ستنصدم إذا عرفت تأثير الرياضة على الج...  

#ارشادات_صحية
#ارشادات_في_الصحة
#ارشادات_للحفاظ_على_الصحة
#إرشادات_السلامة_العامة
#عادات_صحية
#عادات_يومية
#عادات_صحية_يومية
#ارشادات_حياتية
#ارشادات_في_الصحة_العامة

Royalty-free photos:
Unlimphotos.com extended license with copyright protection guarantee

Royalty-free sounds
YouTube Audio Library