"سر التمرين السري الذي كان محظوراً عليّ نشره!"

من 10 إلى 50 ضغطة.. بالخطأ! 💪 | السر الحقيقي لزيادة عدد الضغطات في أسبوع
كنت أعاني لأداء 10 ضغطات متتالية، ولكن بعد اكتشاف "السر" الذي كان أمامي طوال الوقت، أصبح أداء 50 ضغطة بسهولة أمرًا طبيعيًا. في هذا الفيديو القصير، سأشارك معك الخطأ الشائع الذي يمنع 99% من المبتدئين من زيادة عدد الضغطات، والطريقة الصحيحة التي غيرت كل شيء.
🛑 توقف عن فعل هذا فورًا إذا كنت تريد نتائج حقيقية!
سأريك التكنيك البسيط الذي له تأثير سحري، سواء كنت تريد زيادة قوة الجزء العلوي من الجسم، بناء عضلات الصدر (pectoral muscles)، أو الوصول إلى مستوى 100 ضغطة. هذا المنهج يناسب المبتدئين تمامًا ويساعد في تصحيح وضعية الضغط (Push Up Form) لمنع آلام أسفل الظهر والكتفين.
الكلمات الرئيسية
زيادة عدد الضغطات,تمارين الضغط للمبتدئين, كيف اعمل ضغط كثير, طريقة الضغط الصحيحة, تمارين منزلية بدون معدات, كيف ارفع عدد الضغطات, تمرين الضغط, وضعية الضغط الصحيحة, تمارين صدر, قوة الجزء العلوي, خطأ شائع في الضغط, تمارين لزيادة التحمل, من 10 الى 50 ضغطة, تمارين القوة, كاليسثينكس.