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每天平行甩臂甩手功做上30个，让我们全身经脉都畅通。
Автор: 運動養生館
Загружено: 3 апр. 2025 г.
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每天平行甩臂甩手功做上30个，让我们全身经脉都畅通。如果你平常比较忙，没有时间锻炼，那么就来做一下这个平行甩手功吧，记得收藏起来跟着锻炼。那么首先看动作要领，双脚打开与肩同宽，手臂半握空心拳与肩平行，从前向后甩到最大极致，再向前向后自然的去摆动起来，用手臂的惯性来进行自然摆臂，同时呢，活动肩关节，带动背部的疏通心情放轻放轻松，简单就这样甩起来。不多做做30个这个动作，坚持练一练，它可以很好的带动我们的手上六条经络的疏通，加速身体内循环。那么做完这个动作之后，如果你还有时间，那么就来甩甩腿。俗话说人老腿先到，对于腿部的疏通又能达到非常好的健康长寿之作用。那么来看简单的甩腿，我们可以扶个桌子或者扶个墙扶等都可以这样简单的前后甩一甩，重心点放在另外一侧上，用我们的腰胯骨来发力，前后甩一边，30g，先左侧后右侧，简单就这个动作您可以坚持做一下，不用3分钟的时间，你会发现全身一下轻松很多，整个心情也会舒畅很多。
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