Депрессия, тревога и фасции: что изменил один сеанс миофасциальной релаксации | Джейсон Ван Блерк

Посмотрите ПОЛНУЮ версию подкаста здесь:    • The Fascia Expert: Your Body Stores Emotio...  

Может ли расслабление напряженных фасций действительно изменить настроение и снизить тревожность? Я изучаю исследования и реальную практику, связывающие напряжение фасций с депрессией и стрессом, включая рандомизированное контролируемое исследование с небольшой выборкой (около 67 участников), которое показало, что у людей с депрессией наблюдается более жесткая фасция в области шеи и верхней части спины, и что один сеанс самостоятельного миофасциального релиза снижает негативные искажения памяти и улучшает настроение.

В этом видео рассказывается о том, как ежедневные движения и плавные вращения могут помочь снять напряжение, о том, что ограничение грудной клетки (включая тесные бюстгальтеры) может спровоцировать реакцию на стресс, и о том, как работа над телом может влиять на наши чувства и мысли. Я подробнее рассматриваю трехэтапный подход, предлагаемый моим гостем: работа с телом, эмоциями и мыслями одновременно, а не сосредоточение только на чем-то одном. Вы также услышите простое упражнение на вращение сидя для плеч и верхней части спины, которое можно выполнять во время совещания, чтобы снять напряжение. Как диетолог и специалист по здоровому образу жизни, я интересуюсь тем, как сочетаются фактические данные и практические инструменты, особенно когда речь идёт о настроении, тревожности и повседневном благополучии.

***

Этот эпизод спонсируется:

NOWATCH: Переосмысление отслеживания здоровья
Знайте своё тело, доверяйте себе.

Скидка 15% по коду LWBW15 на nowatch.com

***

Подпишитесь на рассылку Sarah’s Compassionate Cure:
Наука проще, здоровье гуманнее. Присоединяйтесь к тысячам людей и изучайте практические идеи, в которых главное — сострадание, ясность и реальный эффект. https://sarahmacklin.substack.com/

***

Давайте дружить!
📷 Instagram: / sarahannmacklin
📹 Подпишитесь: / @livewellbewellsarah
🐦 Twitter: / sarahannmacklin
📱 TikTok: / sarahannnutrition
💌 Рассылка: https://sarahmacklin.substack.com/