45화. ✨수면의 질을 높이는 방법✨ ｜아침에 개운하게 일어나고 싶으신 분들 주목📸

#수면습관#수면위생#수면질 #불면증 #생체리듬 #수면장애 #수면위생 #꿀잠튜브

00:00 오늘의 주제: 수면의 질 높이기
01:00 수면의 질 체크 방법
02:06 수면의 질 좋은 사람 특징
02:55 수면의 질 나쁘다는 신호
04:15 수면 질 나쁘게 만드는 요인(1) : 잘못된 수면 습관
04:26 수면 질 나쁘게 만드는 요인(2): 수면환경
05:18 수면 질 나쁘게 만드는 요인(2): 스트레스&불안
05:54 수면 질 나쁘게 만드는 요인(3): 수면무호흡증
06:55 수면 질 나쁘게 만드는 요인(4): 수면장애
07:55 수면 질 나쁘게 만드는 요인(5): 건강상태
08:22 수면 질 나쁘게 만드는 요인(6): 복용약물
09:08 수면 질 측정법: 피츠버그 수면 질 지수
09:33 수면 질 측정법: 수면다원검사
10:06 수면 질 높이는 법(1)
11:18 수면 질 높이는 법(2)
11:31 수면 질 높이는 법(3)
12:03 수면 질 높이는 법(4)
12:29 수면 질 높이는 법(5)
12:59 수면 질 높이는 법(6)
13:54 수면 질 높이는 법(7)