【材料3つで簡単！】フライパン1つで作る！鶏もも肉の塩こしょう焼き弁当【藤井弁当】

提供：株式会社学研プラス

▼藤井弁当 お弁当はワンパターンでいい！（学研プラス）
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藤井食堂をご覧いただきありがとうございます。
今日は卵焼き器ひとつで作る、簡単お弁当「藤井弁当」をご紹介します！
本日のお弁当『鶏肉の塩こしょう焼き＋塩ゆでブロッコリー＋甘辛卵焼き』

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▼チャプター
00:00〜料理紹介
00:42〜下ごしらえ
03:03〜調理

▼材料
鶏肉の塩こしょう焼き（1人分）
・鶏もも肉：1/3枚（約80g）
・塩：ふたつまみ（小さじ1/5）
・こしょう：少量
・サラダ油：小さじ1/2
塩ゆでブロッコリー（1人分）
・ブロッコリー：1/6株（約60g）
・塩：小さじ1
甘辛卵焼き（1人分）
・卵：1個
・水：大さじ1
・砂糖：大さじ1/2
・しょうゆ：小さじ1/3
・サラダ油：小さじ1/2

【レシピ本情報】
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藤井食堂【料理研究家・管理栄養士 藤井恵公式チャンネル】
料理研究家・管理栄養士の藤井恵（ふじいめぐみ）です。
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　吉原 亨（HOOP）
　辻村 健太（若羽-wakabane-）

■ディレクション
　江藤 一也

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