Утренний комплекс №4

Смотреть на сайте:
https://yoga-masters.com/yoga-every-d...

Утренний комплекс гимнастики йогов для начинающих. Серия из девяти комплексов Сурья Намаскар разработана Андреем Сидерским.

Схема дыхания: один дыхательный цикл на фиксацию асаны и одни на переходе из асаны в асану:
начало комплекса — вдох-выдох — вход в асану;
вдох-выдох — фиксация асаны;
вдох — выходим из асаны;
выдох — входим в следующую асану;
и так далее.

Дышите плавно, растягивая дыхательный цикл на всю асану.

Комплекс можно выполнять несколько раз подряд: 3, 6, 9, 12 или 18 раз.