Paslaptys apie dopaminą, mūsų energiją, aktyvumą ir mitybą

Video svarbus bendrai savijautai, sąmoningumui ir gyvybingumui. Pasakoju paslaptis apie emocinę savijautą, emocinę gerovę ir emocinę pusiausvyrą ir mažai žinomus dalykus apie mūsų energiją, aktyvumą, neurotransmiterį dopaminą ir mitybą. Pateikiu daug detalios informacijos apie dopamino sintezę iš aminorūgščių, jo poveikį organizmui, ką duoda dopaminas mūsų gyvenimui. Kalbu apie receptorius, kurie reikalingi dopamino veikimui ir kokių maisto medžiagų reikia, kad vyktų ne tik jo sintezė, bet būtų neužblokuoti receptoriai. Viską detaliai sužinosite peržiūrėję video.

00:00 Įvadas apie motyvaciją, darbingumą ir dopaminą
02:42 Ką duoda dopaminas mūsų gyvenimui
03:40 Ar galima naudoti sintetinį dopaminą?
04:30 Dopamino kiekiui organizme nustatyti nėra rodiklių
05:39 Dopaminas susidaro iš fenilalanino, o šis gali būti sintetinamas iš tirozino
06:33 Vitaminai B6 ir C reikalingi specialiems prekusoriamas, kurių dėka vyksta dopamino sintezė
07:35 Dopamino sintezei reikalingas tiek judėjimas, tiek sveikas organizmas, tiek sveikos kepenys
08:44 Fenilalanino yra ne tik mėsosje, pieno produktuose, bet daug migdoluose, sorose, kiaušiniuose
09:53 Reikalinga ne tik dopamino sintezė, bet kad veiktų receptoriai, kurie priima dopaminą
10:39 Receptorius išsekina didelis energinių gėrimų, kavos vartojimas, nejudrus gyvenimo būdas
12:30 Receptorių aktyvumui reikalingas magnis, antioksidantai, sveikas žarnynas
13:25 Bananuose daug tirozino, burokėliuose betaino
15:25 Maistas turi būti kuo įvairesnis, bet vengti cukraus, jis išreguliuoja dopamino kiekį

#sveikata #sveikamityba #dopaminas #neurotransmiteriai #fenilalaninas #tirozinas #daliasekmokienė #emocinėsavijauta #emocinėgerovė #emocinėpusiausvyra #bendrasavijauta #gyvybingumas #sąmoningumas