CAŁY TYDZIEŃ JEDZENIA!

heeeej!
Dzisiaj kolejny filmik jedzeniowy z serii co jem w ciągu TYGODNIA❤️
Wersja wakacyjna, plant- based i sezonowo ☀️🍉
Mam nadzieje, że chociaż trochę zainspiruje moją miłością do gotowania!

Nie zapomnij polubić video i subskrybować!
Miłego dnia!💓

Instagram
@sara.cwalina
  / sara.cwalina  

contact me: [email protected]

DZIEŃ 1
Sok (Marchew, burak, jabłko, imbir)

Omlet:
-2 jajka
-sól, pieprz, bazylia
Dodatki.
-świeży szpinak
-pomidor
-koperek
-oliwki
-chipsy z jarmuże (jarmuż, oliwa, sól piekarnik 100 stopni aż będzie chrupiący)
-przyprawa suszone pomidory
-rukola
-ocet kokosowy

Burgery z czerwonej fasoli
1 puszka czerwonej fasoli
2 łyżki zmielonego siemienia lnianego
1 łyżeczka musztardy
1 łyżka pasaty pomidorowej
1/2 cebuli
przyprawy (czosnek, papryka słodka i wędzona, kminek, sól, pieprz)
Koperek/pietruszka

DZIEŃ 2
Sok (Jabłko, marchew, burak, seler)

Pudding chia
1/4 szkl nasiona chia
3/4 szkl mleka
1 łyżka odżywki białkowej
1 łyżka nasion słonecznika
1 łyżeczka miodu
Cynamon

Masło z orzechów laskowych
Orzechy prażymy w piekarniku 180 stopni 10 minut i zostawiam do ostygnięcia.
Blenduje w małym blenderze, co jakiś czas odklejam od ścianek do momentu aż będzie kremowe (trwa to ponad 5 minut!) Dodaje szczyptę soli. Można przechowywać w słoiku bardzo długo.

Ziemniaki z piekarnika
Oliwa, sól, pieprz, bazylia, papryka
180 stopni 30/40 minut


DZIEŃ 4
Najlepsze ziemniaki tik-tok
Pokrojone w kostkę gotujemy 7 minut z łyżeczką soli. Przekładamy na blaszkę, sól, bazylia, papryka słodka. Do piekarnika 180 stopni 20 minut

Tofu szaszłyk
1łyżka oliwy
1lyzeczka pasaty pomidorowej
1/2 łyżeczki musztardy
Papryka słodka

DZIEŃ 5
Granola
woreczek ugotowanej kaszy gryczanej
płatki owsiane
kakao
cynamon
sól
olej kokosowy
masło orzechowe
180 stopni 15/20 min

Fallafel
1/2 puszki ciecierzycy
Pietruszka
Cebula
Czosnek
Sól
Pieprz
Kminek
1 łyżka siemienia lnianego

Fasolka szparagowa
-masło
-sól
-pieprz
-bułka tarta


DZIEŃ 6
Gryczanka z polewą (1/2 banan, 1 łyżka kakao, 2 daktyle, 1/2 szklanki mleka)

Pink pasta
1.Oliwa+czosnek
2.Pasata pomidorowa
3.Przyprawiamy: sól, pieprz, bazylia, oregano, suszone pomidory
4.Dodajemy zblendowane tofu z wodą po makaronie i solą.
5.Na końcu wrzucamy makaron.

DZIEŃ 7
Cold brew
Woreczek czarnej herbaty zalewam zimna wodą i zostawiam na całą noc w lodowce.

Jabłka na ciepło
jabłko
Rabarbar
Cytryna
Mleczko daktylowe (blenduje daktyle z wodą)
Na górę jogurt, prażony kokos, owocki

Pasta z bazylią i tofu 8:26
oliwa
Czosnek
Świeża bazylia
Sól
Pieprz
Pestki dyni
Trochę wody
Płatki drożdżowe/parmezan
Pół bloku tofu
Woda po makaronie