После родов: правда о восстановлении от гинеколога и диетолога

Сегодня в студии сразу 2 специалиста – гинеколог Яна Амерханова и врач-диетолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук Элина Зарипова.

Говорим честно о том, что волнует каждую маму: питание после родов, диета кормящей, диастаз, тазовое дно, интимное здоровье, запоры и геморрой, восстановление после кесарева и естественных родов. Разбираем, как заботиться о себе, планировать следующую беременность и каких ошибок стоит избежать.

Упражнения для восстановления после родов от гинеколога Яны Амерхановой: https://t.me/amerkhanova_gyn/42

Список анализов для мам на ГВ для определения дефицитов витаминов и минералов от нутрициолога Элины Зариповой: https://t.me/elinnika/11636

💡 Темы выпуска:
Сколько длится восстановление после родов
Питание после родов и диета кормящей мамы
Можно ли кофе, шоколад и бокал вина при грудном вскармливании
Чем отличается восстановление после кесарева и естественных родов
Диастаз: как определить и что с ним делать
Тазовое дно: первые признаки проблем и упражнения для восстановления
Интимная жизнь после родов — что изменяется и когда обращаться к врачу
Запоры и геморрой: питание и помощь специалистов
Планирование следующей беременности и выбор контрацепции

📍 Разбираем популярные заблуждения:
Все проблемы с животом после родов — это всегда диастаз?
Недержание мочи после родов — “нормально и пройдёт само”?
Диета кормящей мамы = сухари и компот?
Кофе и шоколад при ГВ категорически запрещены?
Чтобы восстановиться, нужно быстро качать пресс?
Послеродовый бандаж — реально помогает или это миф?

Тайм-коды
00:00 - Введение
01:32 - Элина Зарипова, врач-диетолог
02:34 - Яна Амерханова, врач-гинеколог
03:22 - Сколько времени занимает восстановление после родов?
06:07 - Какие дефициты у женщин после родов?
08:52 - Куда уходит железо во время беременности?
11:10 - Какие продукты помогают быстрее восстановиться?
14:58 - Какие витамины можно принимать без анализов?
19:04 - Пищевые ограничения на ГВ
23:27 - Алкоголь на ГВ
26:50 - Как увеличить количество грудного молока?
37:00 - Через какое время после родов можно снижать вес?
41:14 - Чем отличается восстановление после кесарево и естественных родов?
42:00 - Что такое диастаз?
42:40 - Можно ли самостоятельно распознать диастаз?
43:47 - Остается ли диастаз после родов?
45:04 - Можно ли качать пресс при диастазе?
45:50 - Бандаж после родов
47:40 - Что делать с диастазом?
47:37 - Нужна ли операция при диастазе?
49:38 - Как предотвратить диастаз до беременности и во время береенности?
52:05 - Как распознать проблемы тазового дна?
53:37 - Упражнения Кегеля
56:50 - Что делать с проблемами тазового дна?
58:38 - Через сколько можно начинать заниматься?
59:30 - Влияют ли на восстановление разрывы и разрезы?
01:01:09 - Интимная жизнь после родов
01:05:27 - Можно ли предотвратить проблемы тазового дна?
01:09:24 - К какому врачу идти при подозрении на проблемы с тазовым дном?
01:11:34 - Запоры и геморрой
01:15:13 - Блиц-опрос экспертов
01:21:41 - Через сколько можно планировать беременность после родов?
01:23:35 - Эффективные методы контрацепции
01:28:49 - Какой совет можно дать женщинам после родов?

Соцсети Элины Зариповой:
  / *  
Telegram https://t.me/elinnika
ВКонтакте https://vk.com/club211195134

Соцсети Яны Амерхановой:
  / amerkhanova_gyn  
Telegram https://t.me/amerkhanova_gyn

Стать гостем подкаста: https://t.me/korotkova_podkast

*Meta признана экстремистской организацией в России" или "Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ)