Руки перед собой могут быть полезны при беге.

Это классический совет по технике бега: «Руки должны двигаться только вперёд и назад, не к центру тела». Однако многие из лучших бегунов мира, например, Элиуд Кипчоге, Гензебе Дибаба, Якоб Ингебригтсен и Сифан Хассан, позволяют рукам двигаться к центру тела. Здесь вы узнаете о разнице между хорошими и плохими движениями рук перед корпусом и о том, как совет «Руки должны двигаться только в направлении движения» может привести к перешагиванию и значительным боковым нагрузкам на колени и бёдра во время бега.

__________________________________________________

За годы работы Фредрик Циллен помог тысячам бегунов освоить более эффективную технику бега — от самых медленных новичков до членов сборной Швеции по бегу и триатлону, участвовавших в чемпионатах мира и Олимпийских играх. Фредрик также пишет статьи об эффективной технике бега для журнала Runner's World.

После успеха онлайн-курса Фредрика Циллена на шведском языке он выпустил обновлённую и улучшенную версию на английском языке. Вы можете найти её здесь: https://www.fredrikzillen.com
Шведскую версию можно найти по адресу: https://www.fredrikzillenonline.se

«Фантастический беговой курс. Фредрик — превосходный преподаватель с уникальным подходом. Я настоятельно рекомендую этот курс бегунам любого уровня подготовки».
Кевин, Великобритания

«Это лучшее, что я когда-либо тратил. Отличное сочетание юмора, практической техники и теории. Это просто гениально, и я рассказываю о нём всем своим друзьям. Я улучшил свой средний темп на 30 секунд до 4:30, и в свои 53 года я просто поражаюсь, насколько расслабленно я себя чувствую во время бега. Это также очень помогло мне адаптироваться к велосипеду, осваивая схожие техники и визуализацию. Большое спасибо.
Пол, Великобритания

Читайте другие отзывы здесь: https://fredrikzillenonline.newzenler...

Курс на английском: https://fredrikzillenonline.newzenler...
Курс на шведском: https://www.fredrikzillenonline.se