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골반틀어짐 어떤 쪽이 문제일까?(스쿼트 비대칭)
Автор: 무브힐러 이진호
Загружено: 2025-12-10
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Описание:
스쿼트를 포함한 하체 운동을 할 때 한쪽으로 엉덩이가 빠지는 비대칭이 있다면 우선 평가가 중요합니다.
보통 빠지는 쪽이 문제라고 생각해서 그쪽에 대한 해결 방법을 찾아보시는데 오랜 기간 해결이 되지 않는다면, 반대쪽 다리가 체중을 잘 지지하는 상태인지 "한 다리 데드리프트 평가"를 해본 후 영상 속 운동을 해보시길 바랍니다.
해당 동작은 평소 체중지지가 되지 않는 쪽 다리에 대한 감각 인지 트레이닝이라고 볼 수 있습니다.
따라서 동작 후 다양한 하체 운동을 통해 체중 지지에 대한 습관을 만들어주셔야 합니다.
#골반틀어짐 #골반교정 #스쿼트
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