🏋️‍♀️ Ejercicios de Fuerza para MUJERES en Menopausia | Cuerpo Activo TV

VIERNES 10/1/25 - En este video te traigo una rutina completa de ejercicios de fuerza en casa para mujeres en menopausia y para quienes buscan fortalecer el cuerpo a cualquier edad. Estos ejercicios están diseñados para mujeres principiantes de 40, 50 o 60 años, y son ideales si estás empezando a trabajar con pesas. Es una rutina sencilla y efectiva para que te sientas más fuerte y activa, sin importar la etapa de la vida en la que estés.

Vamos a realizar ejercicios de fuerza de cuerpo completo, con movimientos adaptados para mujeres mayores y con especial atención a quienes puedan tener osteoporosis. Usaremos mancuernas de 1 kilo, aunque podés empezar con pesos menores a 1 kilo si lo preferís o te resulta más cómodo. Recordá no excederte de los 2 kilos para mantener un entrenamiento seguro y sin sobrecargar las articulaciones.

No te pierdas esta rutina de ejercicios de fuerza en casa para mujeres con mancuernas, ideal para tonificar y cuidar tu salud en cada movimiento. Sumate a esta comunidad y descubrí cómo podés mejorar tu calidad de vida entrenando en casa, con ejercicios adaptados y sencillos de seguir. Suscribite para no perderte más rutinas como esta y acompañame en el camino de vivir mejor y más fuerte cada día. ¡Vamos juntas!
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⚠️ NO ES UNA RUTINA PERSONALIZADA ⚠️ Presta atención a las señales de tu cuerpo! Si duele, abandoná ese movimiento de inmediato❗❗❗ Gracias

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⛔ Advertencia⛔
Siempre tené cuidado de contraer tu núcleo, tu centro. Mantener los hombros lejos de las orejas y visualizar el ombligo hacia la columna. No quiero que nadie salga lastimado ❗ Haz movimientos lentos y controlados, inhalando y exhalando constantemente 🙏 No fuerces las cosas

🛑Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Las rutinas están dirigidas a personas de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Nadie del canal CUERPO ACTIVO TV será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento 🛑

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