7 bước chăm sóc thiết yếu bạn cần thực hiện cho “CẬU NHỎ” vào buổi sáng

Bác sĩ Trâm Anh, chuyên gia tiết niệu và sức khỏe nam giới với hơn 30 năm kinh nghiệm, đặc biệt dành cho nam giới trên 60 tuổi, chia sẻ về tầm quan trọng của việc chăm sóc “cậu nhỏ” mỗi sáng để duy trì sức khỏe toàn diện. Bác sĩ nhấn mạnh rằng bộ phận này không chỉ là biểu hiện của sức khỏe sinh dục mà còn phản ánh tình trạng tim mạch, chức năng tiền liệt tuyến và các dấu hiệu sớm của tiểu đường.

Bác sĩ Trâm Anh giới thiệu 7 bước thiết thực để chăm sóc “cậu nhỏ” mỗi ngày:

Quan sát bộ phận sinh dục nhẹ nhàng mỗi sáng để phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường như viêm nhiễm, mẩn đỏ, hoặc các tổn thương da.

Uống nước ngay khi thức dậy trước khi đi tiểu nhằm cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ chức năng thận.

Thực hiện bài tập giãn cơ nhẹ nhàng trong 60 giây để kích thích lưu thông máu vùng chậu và chân.

Theo dõi hiện tượng cương dương buổi sáng như một chỉ số quan trọng về sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh.

Vệ sinh đúng cách, dùng nước ấm và xà phòng nhẹ, tránh làm tổn thương da và gây viêm nhiễm.

Ăn sáng lành mạnh, ưu tiên các thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh dục như yến mạch, hạt óc chó, quả mọng, đồng thời tránh các thực phẩm nhiều mỡ, đường và tinh bột tinh luyện.

Hạn chế ngồi lâu và duy trì hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ sau bữa sáng để cải thiện lưu thông máu và giảm áp lực lên vùng chậu.

Bác sĩ Trâm Anh nhấn mạnh việc quan tâm, chăm sóc và lắng nghe cơ thể mình là cách hiệu quả để phòng tránh bệnh tật, nâng cao sự tự tin và chất lượng cuộc sống, đồng thời khuyên nam giới bắt đầu thực hiện những thói quen nhỏ nhưng thiết thực này để bảo vệ sức khỏe lâu dài.