Γιόγκα το βράδυ για καλύτερο ύπνο

Σήμερα θα δοκιμάσουμε μερικές στάσεις που θα μας βοηθήσουν να χαλαρώσουμε πριν τον ύπνο.
Μέσα από αυτή την πρακτική θα βοηθήσουμε το σώμα μας να αποβάλει την ένταση της ημέρας και έτσι θα μπορέσουμε να κοιμηθούμε πιο εύκολα και πιο βαθιά.
Τέλος θα δοκιμάσουμε την chandra bhedana* όπου βοηθάει να ηρεμήσει ο νους και να μειωθούν οι σκέψεις, ενεργοποιώντας το παρασυμπαθητικό μας σύστημα.
Στο τέλος του μαθήματος θα έχουμε πετύχει την ηρεμία που χρειαζόμαστε έτσι ώστε να παραδοθούμε σύντομα σε έναν βαθύ ύπνο.


*Η chandra bhedana ή αλλιώς η αναπνοή της σελήνης είναι μια μέθοδος αναπνοής όπου εισπνέουμε από το αριστερό μας ρουθούνι και εκπνέουμε από το δεξί

Δοκιμάστε αυτή την πρακτική και αφήστε μου στα σχόλια τις εντυπώσεις ή τις παρατηρήσεις σας και θα χαρώ να σας απαντήσω 🙏🏻

Ολοκληρώστε την πρακτική με τη Shavasana (απόλυτη χαλάρωση)
Βρείτε το βίντεο με την καθοδηγούμενη χαλάρωση εδώ
👉https://bit.ly/2JnZ6L0

🤸‍♀️Αν απολαύσατε αυτήν την πρακτική κάντε like και αφήστε σχόλιο με τις εντυπώσεις σας.
Για περισσότερες πρακτικές σαν αυτή, εγγραφείτε στο κανάλι μου και ενεργοποιήστε το κουδουνάκι!

Ευχαριστώ,
Κωνσταντίνα

Follow me @instagram~ Constantina Bakara
Add me @facebook~ https://bit.ly/3asmPFM
Filmed & edited by ~ Fotis Fotopoulos ~ https://bit.ly/39mbw0h

Υποσημείωση:
Παρακαλώ συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής. Σε περίπτωση που υπάρχει τραυματισμός ή πόνος στο σώμα ακολουθήστε μόνο μέχρι εκεί που νιώθετε άνετα. Ακολουθήστε την πρακτική υπεύθυνα.
#yogaingreece #γιογκα #constantinabakara