Kihon Karate Self-Défense Protegor, 9 techniques "VRM"

Comment réintroduire progressivement des techniques "self" dans le formalisme du karaté traditionnel.

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Départ kamae jambe gauche classique (gedan barai, en zenkutsu-dachi ou fudo-dachi, ou bien moto-dachi voire sanchin-dachi si l’on veut se rapprocher d’une position plus pragmatique)

1. yori-ashi (bond vers l’avant), hidari jodan tate-enpi, suivi sur place par (hidari) jodan tettsui-uchi, migi (gyaku) jodan nukite-uchi (viser les yeux [Vision])
2. ayumi-ashi (pas vers l’avant), migi jodan tate-enpi, suivi sur place par (migi) jodan tettsui-uchi, hidari (gyaku) jodan hiraken-uchi (viser la gorge [Respiration])
3. ayumi-ashi (pas vers l’avant), hidari jodan tate-enpi, suivi sur place par (hidari) jodan tettsui-uchi, migi gedan mae kakato geri (viser le genou [Mobilité]), ramener le coup de pied et reposer le pied à son point de départ

Mawatte

4. yori-ashi (bond vers l’avant), migi jodan tate-enpi, suivi sur place par (migi) jodan tettsui-uchi, hidari (gyaku) jodan nihon-nukite-uchi (viser les yeux [Vision])
5. ayumi-ashi (pas vers l’avant), hidari jodan tate-enpi, suivi sur place par (hidari) jodan tettsui-uchi, hidari (gyaku) jodan haito-uchi (viser la gorge [Respiration])
6. ayumi-ashi (pas vers l’avant), migi jodan tate-enpi, suivi sur place par (migi) jodan tettsui-uchi, migi surikonde (tsugi-ashi, pas chassé) gedan yoko-geri (viser le genou [Mobilité])

Mawatte

7. yori-ashi (bond vers l’avant), hidari jodan tate-enpi, suivi sur place par (hidari) jodan tettsui-uchi, migi (gyaku) jodan ippon nukite-uchi (viser les yeux [Vision])
8. ayumi-ashi (pas vers l’avant), migi jodan tate-enpi, suivi sur place par (migi) jodan tettsui-uchi, hidari (gyaku) jodan mawashi shuto-uchi (viser la gorge [Respiration])
9. ayumi-ashi (pas vers l’avant), hidari jodan tate-enpi, suivi sur place par (hidari) jodan tettsui-uchi, migi gedan mawashi-geri (viser le genou [Mobilité]), poser le pied devant

Mawatte – retour à la position de départ


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