🔒《達標》4. 跨越最後一里的終極秘訣：拆解達標背後的深層心理（好書推薦：Get It Done）【啤啤廣東話讀書會】
Автор: 啤啤說書 (廣東話讀書會)
Загружено: 2025-11-20
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達標：芝大商學院教授親授，意想不到的激勵課
Get It Done: Surprising Lessons from the Science of Motivation
作者： Ayelet Fishbach
★要實現夢想，看100本勵志書，不如了解「目標心理學」！
用科學方法，輕鬆將目標化為行動！
★沒有人對目標心理學的認識比艾雅蕾．費雪巴赫更深。
——《恆毅力》作者安琪拉．達克沃斯
與其精算食物的卡路里，不如知道「燃燒這一餐需要走路幾分鐘」，才有助於減肥！
想要鼓勵自己開始跑步，請直接喊出「我要五小時內跑完馬拉松」！
目標心理學告訴你，設定對了，就能輕鬆把目標化為行動！
＼首部全方位剖析「目標心理學」的重要著作！／
＼行為科學領域名家投入20年研究，帶你精準達成目標！／
．為什麼設定困難的目標，反而能幫助你提早完成？
．日本教授如何用「萬步計」設定量化指標，帶起全球健康風潮？
．誘因是激勵自己的關鍵，但什麼情況下「減少誘因」反而更好？
．「杯子半滿」和「杯子半空」的心態，如何影響你持續下去的動力？
要達到任何目標，若不能用科學方法激勵自己前進，你恐怕移動不了半步！
很多書都在談如何激勵和影響他人，但如果你最想影響的人是自己呢？
你該從哪裡使力？碰到障礙和令人分心的事物，要如何堅持下去？
當你面臨的責任、需求與渴望多到應接不暇，該以哪一個任務為優先？
不管是面對工作、家務或人際關係，為自己制定和實現目標都是件難事。任教於芝加哥大學布斯商學院，既是心理學家也是行為科學家的艾雅蕾．費雪巴赫，投入20年研究「目標心理學」，邀請你將激勵學的原理運用在自己身上，掌握成功改變行為的4大關鍵元素，輕鬆驅動自己不斷前進！
▲ 關鍵1──選一個目標
無論你是行家或新手，都要從正確設定目標開始。
▲ 關鍵2──保持動力
你可以回顧進展並展望尚未做到的事，看看自己有沒有進步。
▲ 關鍵3──兼顧多重目標
別的目標可能會拉著你朝反方向走，要學會訂下先後次序，找到平衡之道。
▲ 關鍵4──善用人際支持
單靠自己達成目標本就不容易，萬一有人擋路就更困難了。善用人際支持，讓別人來幫你一把！
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