Jak na bolest zápěstí: Efektivní cvičení s fyzioterapeutem

Bolesti nebo poranění zápěstí mohou výrazně ovlivnit každodenní život a schopnost vykonávat běžné aktivity. V tomto videu vám ukážeme několik cvičení, která jsou vhodná pro různé fáze obtíží – od zlepšení mobility a strečinku až po posilování.

Než začnete cvičit, je důležité vyloučit závažnější příčiny bolesti, tzv. červené vlajky (Red Flags). Pokud máte pochybnosti o svém zdravotním stavu, vždy doporučujeme konzultaci s odborníkem. Ne všechna cvičení jsou vhodná pro všechny a je důležité je individualizovat.

Cvičení v tomto videu jsou ukázkou oblíbených technik, které pomáhají zlepšit pohyblivost, posílit zápěstí, předloktí a prsty ruky a postupně se vrátit k běžným aktivitám. Fyzioterapeut vám může pomoci přizpůsobit techniku, objem, frekvenci a intenzitu cvičení přímo vašim potřebám.

00:00 Úvod
01:02 Strečink a postupné zvyšování rozsahu pohybu
07:32 Práce s rozsahem pohybu a warm up zápěstí
11:49 Návrat k aktivitám
13:12 Posilování zápěstí, ruky a předloktí
17:30 Cviky s činkou
19:26 Závěr

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Využité pomůcky a další produkty naleznete na našem e-shopu:
https://www.svetfyzioterapie.cz/sfsho...

Pokud hledáte fyzioterapii v okolí Brna, můžete se přihlásit k Ing. Bc. Tomášovi Nedomovi do 4D Fyzioterapie zde: https://www.svetfyzioterapie.cz/ing-b...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Odborné články a kurzy zaměřené na fyzioterapii a rehabilitaci naleznete na našem webu
http://svetfyzioterapie.cz
Nabízíme široký sortiment profesionálních pomůcek a vybavení pro fyzioterapii a rehabilitaci.

Sledujte také náš SF Talk podcast, kde se dozvíte novinky ze světa fyzioterapie:
   • Svět Fyzioterapie Talk - podcast  
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
SVĚT Fyzioterapie na FB a Instagramu:
  / svet_fyzio  
  / svetfyzioterapie  

#fyzioterapie #zápěstí #poranění #ruka