10 EXERCICES POUR AMÉLIORER SON ENDURANCE AU JUDO

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10 EXERCICES POUR AMELIORER SON ENDURANCE AU JUDO

Dans cette vidéo, je vous propose un circuit-training de 10 ateliers spécifique au judo pour améliorer son endurance.

Matériel nécessaire :
1 manche à balai
1 ou 2 bandes élastiques ou de quoi charger un peu
1 chaise
1 rouleau de scotch pour le marquage.

Exercices :
1- Coordination/vivacité des appuis
2- Overhead Squat
3- Pompes
4- Coordination bras/jambes
5- Dips
6- Tendoku renshu
7- Burpees
8- Coordination/vivacité des appuis
9- Gainage dynamique
10- Thrusters
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Il se fait en 30/10 :
30 secondes de travail par exercice
10 secondes de récupération entre chaque exercice
Faire entre 3 et 5 tours
3 minutes de récupération entre les tours
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Pensez à bien vous échauffer avant !!!
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