BRAZOS y ESPALDA FUERTES en 13 MINUTOS 🔥 Rutina con MANCUERNAS para Tonificar RÁPIDO

¡Consigue unos BRAZOS y una ESPALDA TONIFICADA en solo 13 minutos al día! 💪 Esta rutina exprés con mancuernas de Patry Jordán (Gym Virtual) es perfecta para adelgazar la parte superior del cuerpo y fortalecer hombros y tríceps sin salir de casa. Ideal para mejorar tu postura y quemar grasa.

Este es un entrenamiento intenso pero rápido, ideal para cuando tienes poco tiempo. Necesitarás únicamente un par de mancuernas (pesos ligeros o medios) y muchas ganas.

En esta rutina trabajaremos:
Brazos completos (bíceps y tríceps)
Espalda (espalda alta y media)
Hombros
Ejercicios Clave (Incluye tu variante de estos si lo deseas):
Remo con mancuernas (00:00:24)
Elevaciones Laterales (00:01:19)
Extensiones de Tríceps (00:03:14)
Flexiones (Push-ups) (00:06:49)
Plancha con movimiento (00:08:03)

¡Dale dos o tres vueltas a la rutina si quieres un entrenamiento más completo!

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