বুকের দুধ বৃদ্ধির জন্য খাবার || Increasing breast milk supply

জন্মের পর শিশুর প্রথম ও প্রধান খাবার হলো মায়ের বুকের দুধ। জন্মের পর থেকে ছয় মাস পর্যন্ত শিশু শুধু মায়ের বুকের দুধ থেকেই তার শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেয়ে থাকে। শিশুর শারীরিক ও মানসিক বিকাশে মায়ের দুধের কোনো বিকল্প নেই।

মায়ের দুধে শিশুর জন্য প্রয়োজনীয় প্রায় সব খাদ্য উপাদান থাকে, যা মায়ের প্রতিদিনের খাবার অথবা শরীরে সঞ্চিত পুষ্টি উপাদান থেকে সরবরাহ হয়ে থাকে। তাই এ সময় মাকে স্বাভাবিক সময়ের চেয়ে একটু বেশি পরিমাণে খাওয়া উচিত।

কারণ, ল্যাকটোজ, ক্যালসিয়াম, জিংক, আয়রন, কপার, ফোলেট ইত্যাদি পুষ্টি উপাদান প্রাকৃতিকভাবে বুকের দুধে সরবরাহ হলেও মায়ের শরীরে যদি আয়োডিন, ভিটামিন এ, সেলেনিয়াম বা বি-ভিটামিনগুলোর ঘাটতি থাকে, তাহলে বুকের দুধেও এগুলোর অভাব দেখা দেয়।

কাজেই স্তন্যদানকারী মায়ের অপুষ্টি রোধে এবং বুকের দুধের গুণগত মান অক্ষুন্ন রাখতে দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় যে খাবারগুলো থাকা উচিত, চলুন জেনে নেই সংক্ষেপে সেই খাবারগুলো সম্পর্কে-

০১. পানি বা তরল জাতিয় খাবার:
০২. গরুর দুধ বা দুগ্ধজাতীয় খাবার:
০৩. ভিটামিন ডি:
০৪. হেলেঞ্চা ধরনের শাক:
০৫. নারিকেল:
০৬. মেথির বীজ:
০৭. কাজুবাদাম:
০৮. করলা:
০৯. কচুশাক:
১০. মিষ্টি আলু:
১১. খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন:
১২. আয়োডিনযুক্ত লবণ:
১৩. বাচ্চাকে ঘন ঘন দুধ দিন:
১৪. পাশ পরিবর্তন :

সবশেষ পরামর্শ হলো অতিরিক্ত তেলে ভাজা ও মসলাযুক্ত খাবার না খাওয়াই ভালো। চা-কফি থেকে বিরত অথবা সীমিত করতে হবে। তামাক একেবারেই পরিহার করতে হবে। বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো ধরনের সাপ্লিমেন্ট ও ওষুধ সেবন করবেন না। দুধ, ডিম, মাছ, মাংসের ক্ষেত্রে ভালো করে রান্না করতে হবে। খাদ্যবাহিত রোগের সংক্রমণ এড়াতে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে হবে এবং স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলতে হবে।

#বুকের_দুধ_বৃদ্ধির_উপায়
#বুকের_দুধ_বাড়ানোর_পদ্ধতি
#increasing_breast_milk_supply

Join Us With
---------------------
facebook-   / amartelevisionofficial  
Twitter -   / amartelevision  
Instagram-   / amartelevision  
============

Disclaimer:
------------------------
This channel may use some copyrighted materials without specific authorization of the owner but contents used here falls under the “Fair Use”

Copyright Disclaimer under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, awareness, opinion, scholarship and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use.
================

*COPYRIGHT ANNOUNCEMENT*
---------------------------
If any part of the contents of this channel is that your property (as a musician, video clips, label, image distributor or artist), please send me a personal message and your content will be removed within 24 hours.
Please don’t FLAG the channel !!!

Email: [email protected]
=================

Video credit:
   • Initiation of Breastfeeding (English)  
   • Animation on breastfeeding  

Audio credit:
Youtube Audio Library