1º Video de Entrenamiento Específico de surf - JMCsurftraining

Hola a todos!!
Debido a la situación en la que nos encontramos, hemos decidido compartir con ustedes una serie de entrenamientos específicos para el Surf, con el fin de seguir manteniendo la condición física en casa, trabajar y potenciar aspectos importantes del surf en seco.

Patrick Gomez, nuestro encargado de la parte física de JMC Surftraining, nos propone este Entrenamiento y nos lo describe a continuación.

"Este entreno ha sido diseñado con la intención de trabajar aspectos importantes del surf como tener un core fuerte y potente, equilibrio, fuerza y resistencia"
.
"Como digo en el vídeo, es un entreno básico, donde haremos un entrenamiento global, teniendo en cuenta siempre, que no todo el mundo tiene material y estamos confinados en casa".

Esta propuesta de entreno es adaptable a todos los niveles.
Eso quiere decir que podéis modificarlo según vuestra condición física.
En cuanto a las series ( rondas o vueltas, como queráis llamarlo), repeticiones y descansos, son sugerencias modificables también.

Esperamos que lo disfruten y ya que no podemos ir al agua por lo menos podamos mantenernos en forma para cuando salgamos de esta situación.

Si te ha gustado esta rutina de entrenamiento, simplemente dale like y comparte!!!
Gracias!!!

Mucha fuerza y ánimos a todos.
Un día mas, un día menos.

El Equipo de JMC Surftraining

Bloque 1 calentamiento/movilización global.

3 rondas
5 orugas
10 retracción escapular
10 zancadas
10 angelitos boca abajo

Bloque 2 core

3 rondas 50 segundos trabajando/ 10" descansando
Plancha frontal
Plancha lateral derecha
Plancha lateral Izquierda
Elevación cadera

Bloque 3 fuerza/resistencia

durante 20 minutos todas las rondas posibles de:
10 tracciones con toalla o trx
20 estocadas (10 por pierna)
10 flexiones de brazos
20 avionetas (10 por pierna)
20 subir la silla (alternando pierna)

Consejo:
cada uno se dosifica el tiempo de descanso que necesite.