Скачать
하체 후면부터 균형까지｜다리·골반·밸런스 전신 요가 루틴
Автор: 원데이요가
Загружено: 2026-01-14
Просмотров: 1080
Описание:
오늘 수업은
다리 후면 스트레칭 → 균형 감각 → 골반 정렬 → 하체 힘과 안정성
으로 이어지는 전신 요가 통합 루틴입니다.
✔ 다리 뒤쪽이 자주 뻣뻣한 분
✔ 골반 틀어짐, 좌우 밸런스가 고민인 분
✔ 서서 하는 동작이 불안한 분
✔ 하체 힘과 안정감을 함께 기르고 싶은 분께 추천드려요.
각 파트는 짧지만 흐름이 자연스럽게 연결되어
하루 한 번, 몸의 중심을 다시 세우는 루틴으로 활용하실 수 있습니다.
🧘♀️ 난이도: 초중급
⏱️ 추천 타이밍: 아침 / 운동 전 / 하체가 무거운 날
📌 준비물: 요가 매트
📅 업로드 일정
1분 요가: 매주 월·수 오후 5시
풀버전 클래스: 매주 목요일 오후 5시
ONE DAY YOGA
#요가 #전신요가 #하체요가 #다리스트레칭 #골반교정
#균형요가 #밸런스운동 #홈요가 #요가루틴 #스트레칭
#유연성운동 #자세교정 #체형교정 #힐링요가 #데일리요가
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[15분, 쉬운] 골반, 고관절, 엉덩이 요가 스트레칭🤍 15분이면 충분합니다. 내 몸을 위해 움직여 보세요🤍](https://imager.clipsaver.ru/QbVF6a7wMas/max.jpg)
![[플로우요가] 척추건강 전신요가 | 골반요가 | 굽은등 말린어깨 개선 | 와일드씽 | 루트인요가 | 올레벨](https://imager.clipsaver.ru/UZKn_mHzkl4/max.jpg)
![[15분 요가] 새해 루틴으로 하기 좋은 요가 스트레칭 - 상체](https://imager.clipsaver.ru/t1Tj322ovxY/max.jpg)