Geführte Meditation für Selbstmitgefühl – lerne, dich selbst anzunehmen

Selbstmitgefühl und Selbstannahme sind nicht immer einfach. In dieser geführten Meditation übst du, freundlich mit dir selbst zu sein - besonders dort, wo du bisher hart, kritisch oder ungeduldig mit dir umgegangen bist.
Du brauchst keine Vorerfahrung mit Meditation.
Es reicht, wenn du bereit bist, dir für ein paar Minuten wirklich zu begegnen.

In dieser Meditation begleite ich dich dabei,
• deinen Körper und Atem als sicheren Ort zu erleben
• wahrzunehmen, wo in dir Härte oder Spannung spürbar ist
• dir selbst so zu begegnen, wie du einer guten Freundin begegnen würdest
• einen ersten, zarten Satz von Selbstmitgefühl in dir zu finden

Diese Meditation passt besonders gut, wenn
• du dich oft innerlich kritisierst oder abwertest
• du dich schnell für deine Gefühle schämst
• du dich nach einem freundlicheren, menschlicheren Umgang mit dir sehnst

Wenn du die Hintergründe von Selbstmitgefühl verstehen möchtest,
empfehle ich dir das passende Erklärvideo auf meinem Kanal. Du kannst es vor oder nach dieser Meditation anschauen – wie zwei Seiten derselben Bewegung: Verstehen und Erfahren.
   • Selbstkritik zerstört dich | Selbstmitgefü...  

Nimm dir einen ruhigen Ort, an dem du für die Dauer der Meditation ungestört bist.
Setz oder lege dich bequem hin – der Rest darf geschehen.

⏱️ Dauer: 13 Minuten
🎧 Am besten mit Kopfhörern hören

Die Meditation selber startet ab 00:36
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Seelenlogik ist ein Kanal für Menschen, die spüren, dass unsere Zeit nach einem tieferen, wahrhaftigeren Denken ruft – nicht schneller, nicht lauter, sondern bewusster.
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Musik: Gaia_Meditation_-_432_Hz_Peaceful_Meditation_Music - provided by Jamendo

⚠️ Hinweis: Diese Meditation ersetzt keine professionelle psychologische oder medizinische Behandlung. Bei psychischen Belastungen wende dich bitte an einen Facharzt oder Therapeuten.