🎙Комплексные тренировки 📊 для всех онлайн.Эфиры в

👋 Привет.Я провожу прямые 🎙эфиры с тренировками 📊 и полезными советами по боксу 🥊, пауэрлифтингу 💪, бодибилдингу, лёгкой атлетике 🏃‍♀️ и CrossFit 🔥. Делюсь своим большим опытом и наблюдениями, помогаю корректировать питание 🍎 и вес ⚖️, чтобы ты быстрее и безопаснее достиг своих целей. 🫵Присоединяйся к тренировкам в первое время, получай рекомендации и вдохновение для здорового и активного образа жизни! ✨

✅️Сегодняшняя тренировка подходит всем и любой возрастной категории!

✅️Сегодня будем делать :

1. Разминка (стандартная)с дыхательными упражнениями + растяжка
2. Разминка тазобедренного сустава,растяжка стоп.
3. Подъёмы на икры
1×25;1×75
4. Прыжки с хлопком 1×50,2×50+
5.Упражнения с эспандером на ноги "Footwork"
6×3 минуты
6.Планка с разворотами и подъёмами рук и ног 3 минуты.
7.Приседания 5 подходов: 1×150°×50;1×120°×50:1×90°×25;1×75°×25+суперсет+1×150°×30 с выпрыгиванием вверх;
8.Пресс на турнике 3 × maximum

#тренировкионлайн #бокс #бодибилдинг #пауэрлифтинг #лёгкаяатлетика #коррекцияпитания #здоровье #спорт #фитнес #мотивация #похудение #спортонлайн #тренер #активныйобразжизни