Как уменьшить широкие ребра и обрести осиную талиюТренировка мышц живота дома за 9 минут

🎀 Руководство — Преобразите свое тело за 14 дней: https://paufit.co/ (Доступно на испанском и английском языках)
⏳ 21-дневный марафон «Тело песочные часы»: https://paufit.co/pages/retos-youtube
---
📱 Загрузите приложение Cal Ai и используйте код «PAUFIT» для 3-дневной БЕСПЛАТНОЙ пробной версии (пока код работает только на iOS!):
🍎 iOS: https://apps.apple.com/us/app/cal-ai-...
👾 Android: https://play.google.com/store/apps/de...
---

Приветики! Сегодня я покажу вам ЛУЧШУЮ ПРОГРАММУ, чтобы убрать широкие рёбра, обрести осиную талию и плоский живот. Вы можете заниматься по ней каждый день, сколько захотите! Надеюсь, вам понравится! 🫶🏻💗



🏋🏼‍♀️ Перед началом любой тренировки выполните мою разминку, чтобы избежать травм и добиться лучших результатов! 👉🏻    • Haz Este Calentamiento Antes de tus Entren...  

🧘🏼‍♀️ А после тренировки выполняйте мою программу растяжки, чтобы добиться лучших результатов и уменьшить боль в мышцах👉🏻    • ESTIRAMIENTOS de CUERPO COMPLETO de 5 MINU...  


Не забудьте поставить лайк, подписаться и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить ни одного моего предстоящего видео, включая программы тренировок! ✨



✦❀НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ПОДПИСАТЬСЯ НА МОЙ КАНАЛ И СТАТЬ НАСТОЯЩИМ ПОКЛОННИКОМ✦❀
✰https://youtube.com/@PauFitYT?sub_con...


✰✿Ссылки✰✿
✰ Мой сайт: https://paufit.co/
♡ Инстаграм:   / paufityt  
❥ Фейсбук:   / paufityt  
✿ Тик Ток:   / paulamorenoyt  
✿ Влог Tiktok:   / paufityt  
❦ Контакты (деловые запросы): [email protected]
✽ Все мои социальные сети: https://beacons.ai/paufityt
💞 Присоединяйтесь к моей ЭКСКЛЮЗИВНОЙ ГРУППЕ в Telegram: https://paufit.co/pages/grupo-telegram



🎥Видео и миниатюра сделаны Pau Fit


спасибо за просмотр видео ♡





🕒Временные метки
0:00 Вступление
1:17 Подъем колена к локтю и касание носка
1:52 Перерыв
2:07 Подтягивание коленей к локтям и разгибание ног
2:42 Перерыв
2:52 Касания противоположных коленей
3:27 Перерыв
3:42 Подтягивание колена к груди и разгибание
4:17 Перерыв
4:27 Опускание ног и обратные скручивания
5:02 Перерыв
5:17 Касание противоположной ноги
5:52 Перерыв
6:07 Вверх и вниз, чередуя ноги
6:42 Перерыв
6:52 Возвышения V
7:27 Перерыв
7:42 Высокое поднимание коленей
8:17 Перерыв
8:27 Подъем туловища
9:02 Аутро






ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Прежде чем приступить к любым домашним тренировкам, подготовьте безопасное место. Это означает, что нужно надеть подходящую одежду и обувь, а также иметь необходимое оборудование. Если вы не видите ожидаемых результатов или вам нужна профессиональная консультация, обратитесь к врачу или фитнес-тренеру, который может дать индивидуальные рекомендации по тренировкам, питанию и другим вопросам.


Важно отметить, что названия некоторых моих видео разработаны с учётом того, чтобы привлекать внимание и показывать хорошие результаты в результатах поиска. Имейте в виду, что достижение конкретных целей, таких как набор мышечной массы или сжигание локальных жировых отложений, требует времени и зависит от индивидуальных особенностей каждого человека.


Видео оптимизированы для широкой аудитории, но я всегда стремлюсь предлагать качественный контент и полезные объяснения. Ключ к успеху — последовательность и комплексный подход, включающий регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Следуя этим рекомендациям, вы увидите значительные улучшения.💕