7 Exercícios Treino de Costas Utilizando apenas uma barra

7 Melhores Exercícios Para treinar costas usando apenas uma barra e anilhas, treino completo só com remadas

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Nome dos exercícios:

1) Remada curvada
2) Remada T
3) Remada curvada com pegada invertida
4) Remada remada curvada com pegada alta
5) Remada unilateral com barra
6) Remada unilateral aberta com barra
7) Levantamento terra



Sugestão de rotina de treino:

Remada curvada / 3 Séries de 10 a 12

Remada T / 3 Séries de 10 a 12

Remada unilateral com barra / 3 Séries de 10 a 12

Remada curvada com pegada alta / 3 Séries de 10 a 12






A produção dos conteúdos em vídeo tem como objetivo auxiliar aqueles que buscam melhorar seu condicionamento físico, mas não dispõe de profissionais adequados para acompanhar suas atividades. Não estamos aqui para te orientar ou fazer o papel de um profissional da Educação Física. As dicas e indicações não devem ser interpretados como conhecimentos de um profissional.

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Confira o perfil dos atletas destacados no vídeo, e conheça o conteúdo específico criado por cada um deles.



Atletas destacados no vídeo:

@_joeandrews
@cooperranney.fit
@christian.fleenor
@joeyswoll
@rbnfitness_
@matthewtamfit
@smith.julian



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