Сытость: путь к здоровому снижению веса — подкаст Diet Doctor

Если вы постоянно испытываете голод, то, скорее всего, вам не удастся добиться долгосрочного похудения. Но что является противоположностью голоду? По словам доктора Теда Наймана, это состояние удовлетворения называется «сытостью». Сосредоточившись на питании с высокой степенью насыщения, Тед помог тысячам пациентов улучшить здоровье и похудеть.

В этом интервью Тед объясняет, что вам нужно знать о насыщении и как начать питаться с высокой степенью насыщения. Мы также обсуждаем роль физических упражнений в обеспечении сытости и похудении. И не волнуйтесь, мы рассмотрим все виды диет — от безуглеводных до безжировых — и посмотрим, как они сочетаются с питанием с высокой степенью насыщения.

Содержание:
0:00 Введение
1:48 О насыщении и разбавлении питательных веществ
8:28 Различия между насыщением и насыщением на калорию (SPC)
11:13 Баланс между концепциями высокого и низкого SPC
16:33 О диаграммах доктора Наймана
23:42 Нюансы диет с нулевым содержанием углеводов и клетчатки
28:55 Пример сытости: диета Окинавы
32:13 Взаимосвязь между физическими упражнениями и насыщением
40:16 Стратегии, помогающие пациентам сделать приоритетом здоровое питание
46:02 Питание с насыщением и избегание крайностей
49:20 О концепции калькулятора сытости от Diet Doctor
55:59 Важное обновление о подкасте

Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропустить ни одного нашего видео: https://www.youtube.com/c/DietDoctorV...

О нас:
DietDoctor.com — сайт номер один в мире о низкоуглеводной диете. Подпишитесь на нас, чтобы получать вкусные рецепты, планы питания и инструменты, которые помогут вам упростить низкоуглеводную и кето-диету. Но на этом канале YouTube представлены не все наши видео!