Εκρήξεις θυμού. Λογική και ευαισθησία. Χαμός στις σχέσεις συμβίωσης.

Όλοι, βαθιά μέσα μας, επιθυμούμε το ίδιο: ειρήνη, αποδοχή, κατανόηση, σεβασμό. Αυτά τα χαρακτηριστικά δεν λείπουν από την ψυχή μας· απλώς, δεν μπορούμε πάντα να τα εκφράσουμε. Δεν ξέρουμε πώς, ή δεν προλαβαίνουμε—πνιγμένοι στον θυμό, στην ανάμνηση, στην προσδοκία. Γι’ αυτό μια σπουδαία αρχή για τη βελτίωση της επικοινωνίας είναι η προσπάθεια για αυτοέλεγχο· όχι ως καταπίεση, αλλά ως απελευθέρωση από την πίεση της παρόρμησης: να μπορούμε να σταθούμε νηφάλια “απέναντι” τα συναισθήματά μας, χωρίς να τους επιτρέπουμε να μας παρασύρουν.

Πρακτικές Προτάσεις
Αυτοέλεγχος
Δεν θέλω να αντιδρώ μηχανικά. Παίρνω μια βαθιά ανάσα. Επιλέγω να αναλαμβάνω την ευθύνη του τρόπου που απαντώ.
Κατανόηση του άλλου
Μένω ήσυχα παρών όταν ο άλλος ξεσπά. Δεν του επιτρέπω να προσδιορίσει με τη συμπεριφορά του τα δικά μου συναισθήματα. Θυμάμαι πως η κατανόηση δεν είναι αδυναμία, αλλά θεραπευτική δύναμη σιωπής.
Ειρηνική διαχείριση
Επιλέγω να είμαι ο πιο ήπιος άνθρωπος στο χώρο. Έχω τη δύναμη να μην κάνω αντεπίθεση αλλά να υποστηρίξω τον άλλο με κατανόηση στο βαθμό που μου το επιτρέπει.
Ρεαλισμός
Δεν περιμένω να αλλάξει ο άλλος. Μπορώ, όμως, να σταθώ αλλιώς απέναντί του. Αυτό είναι δική μου συνειδητή επιλογή.

Χρειάζεται να αναγνωρίζουμε και να σεβόμαστε την πραγματικότητα και τις δυνατότητες του άλλου. Δεν μπορούμε να τον αλλάξουμε με πίεση, ούτε να ξεπεράσουμε μονομιάς τις δικές μας αδυναμίες.
Μπορούμε, όμως, να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να γίνει πιο ήπιος δέκτης: να ανταποκρίνεται με ηρεμία, με αγάπη, με εκτίμηση—όχι για να επιβάλλουμε ένα κανόνα στον εαυτό μας ή στον άλλο, αλλά γιατί έτσι επιλέγουμε να υπάρχουμε και να επικοινωνούμε.

Όσο περισσότερο λειτουργούμε με αυτό τον τρόπο, τόσο πιθανότερο είναι ο άλλος να νιώσει ασφαλής και να αλλάξει. Όχι επειδή του το ζητήσαμε, αλλά επειδή ένιωσε ότι μπορεί.

Μακάρι να βαδίσουμε αυτό το μονοπάτι και να γίνουμε την ειρήνη.

---------

Θεραπευτικές και Συμβουλευτικές Συνεδρίες.

O ψυχολόγος Νικήτας Καυκιός δέχεται όλες τις μέρες της εβδομάδας στην Αθήνα άτομα, ζευγάρια και οικογένειες που αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην ψυχολογική τους ζωή και τις διαπροσωπικές τους σχέσεις.
Γράφει στο site https://www.psyche.gr
Συνεδρίες με βιντεοκλήση ή τηλεφωνικά.
Πληροφορίες σχετικά με τις συνεδρίες στο link https://www.psyche.gr/synedria.htm
Μπορείτε να επικοινωνήσετε για πληροφορίες ή ραντεβού στο τηλ. 6946508579 ή στέλνοντας μήνυμα στο FB   / psychologyandreligion   ή μέσω email: [email protected]
Στο FB ακολουθήστε την σελίδα στην οποία γράφει καθημερινά:   / psychologyandreligion  
Για την Διεύθυνση Αθήνας μπορείτε να βρείτε αναλυτικές πληροφορίες στο link www.psyche.gr/dir.html

Βιβλία του Νικήτα Καυκιού
1. Δεν Πειράζει: Γνώρισε και αγάπησε τον εαυτό σου και τους άλλους εκδ. Αρμός Δεκέμβριος 2012
2. Ανεμογραφίες: Αυτογνωσία και Θείος Έρωτας εκδ. Αρμός, Απρίλιος 2014
3. Ζήσε στ’ αλήθεια: Kράτα ζωντανή την καρδιά σου στην αγάπη εκδ. Αρμός, Απρίλιος 2017
4. ფილტრით და უფილტროდ: ფიქრები ღმერთსა და ადამიანზე 2020 “Συλλογισμοί περί Θεού και ανθρώπου” Μετάφραση στα Γεωργιανά ενός τόμου ο οποίος περιλαμβάνει δυο βιβλία: A’ Tου π. Χαράλαμπου Παπαδόπουλου: "Ζωή δίχως συνταγές: Σκέψεις χωρίς δίκτυ ασφάλειας” B’ Του Νικήτα Καυκιού: Ζήσε στ’ αλήθεια: Κράτα ζωντανή την καρδιά σου στην Αγάπη. Εκδοτικός οίκος Πατριαρχείου της Γεωργίας Alilo.

Παρακολουθείστε τις ομιλίες:

TikTok https://www.tiktok.com/@nikitaskaf?la...

Facebook https://www.facebook.com/www.psyche.g...

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση
της ηχογράφησης χωρίς
την άδεια του ομιλητή.

#αυτοέλεγχος
#διαχείρισησυναισθημάτων
#ψυχραιμία
#συγκρούσεις
#κατανόηση
#σχέσεις
#σεβασμός
#εσωτερικήηρεμία
#προσωπικήανάπτυξη
#συναισθηματικήνοημοσύνη
#αγάπηστηνπράξη