لاغری شکم در ۳۰ روز

سلامم دلبرا 🍓😘

ناگفته نماند
که با تمرینات عضلاتت تقویت میشه و اگر ضعف عضلات داشته باشی باعث کمردردت میشه و بهتره ورزش مثل غذا خوردن و نوشیدن آب روتین زندگیت باشه 🍓💪🏽
و حتما تغذیت رو رعایت کنی چون چربیسوزی فقط با تغذیه هست که انفاق میفته دلبر حانم

🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆

حالا نکات مهم و گوش بده و رعایت کن

🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆

و تمام تمرینات رو با ۳ ست تکرار تا انجام بده و سعی کن RIR تمرینت و رعایت کنی
و حتما به اوج تنش در تمریناتت برسی
پس اول

از هکه وزنه متناسب بردار ✅
اگر بدون وزنه کار میکنی حتما تا اوج تنش با رعایت تمپوی تمرینت ادامه بده تا نتیجه خارق العادس رو روی بدنت ببینی 🥳✌🏽

برای دریافت برنامه تمرینی و تغذیه هم به من پیام بده👇🏽🍓

راه ارتباطی با من برای دریافت برنامه👇🏽

  / zeynabi.fitrx  

و تلگرام به آی دی زیر

https://t.me/titirich

زینبی دوستون داره 🥰