001 14天暴汗甩肉计划第一天：50分钟基础燃脂课

007 14天暴汗甩肉计划第七天：梦梦50分钟突击燃脂暴瘦全身

003 14天暴汗甩肉计划第三天：50分钟腰腹燃脂课（兴宝）

古法瘦身操太牛了，年前大作战巨有效，每天一遍，惊艳所有人！ 这期60分钟古法健身操，从热身、正式动作、呼吸训练到全身拉伸，通通包含。有氧与无氧结合，身姿惊艳所有人，快来试试吧！

40分钟拉丁操

【投屏版】45分鐘無跑跳，暴汗燃脂+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #運動 #運動健身 #

002 14天暴汗甩肉计划第二天：50分钟基础燃脂课

005 14天暴汗甩肉计划第五天：50分钟臀腿燃脂去水肿（蝶汐）

008 14天暴汗甩肉计划第八天：50分钟突击燃脂课

【50歲必跳】45分鐘深度鍛煉，腰腹大腿瘦不停！

006 14天暴汗甩肉计划第六天：50分钟臀腿燃脂强化练（蝶汐）

淤堵不通，腰横着长，古法美瘦操，三伏天排湿瘦太快！ 身弱之人必须知道，你不是懒，而是你的身体在求救。#古法健身#祛湿排寒#三伏天减肥

古法健身操跟练版（完整版）每天一遍，七天见效，懒人高效燃脂，坚持打卡，暴汗瘦全身～|减肥 |古法健身 |瘦肚子 |居家锻炼 |强身健体增强免疫力

009 14天暴汗甩肉计划第九天：60分钟腰腹燃脂训练（莉莉）

【投屏版】60分鐘瘦全身，不重複+拉伸，每次暴汗巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #運動 #減脂 #健身打

004 14天暴汗甩肉计划第四天：50分钟腰腹燃脂课（兴宝）

70分钟古法瘦身跟练版+10分钟拉伸运动，每天坚持跟练，一周见效！改善圆肩驼背，瘦腰瘦肚子瘦手臂瘦大腿！改善体态，收获健康美丽好身材！#古法健身 #居家锻炼 #好身材练起来

0基础燃脂操，不伤膝盖暴汗瘦身！大、小基数姐妹也能跟跳， #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #一起减肥打卡 #有氧运动 #健身操

26-минутная танцевальная тренировка дома | Упражнения для быстрого похудения

45分钟深度燃脂

30分钟有氧健身操6首连跳，全程站立，快乐燃脂！无跳跃，膝盖友好！