STOP EPITROCLEITE: il programma che funziona davvero

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Hai dolore al gomito, soprattutto nella parte interna? Potrebbe trattarsi di epitrocleite, conosciuta anche come gomito del golfista.
In questo video ti mostro un programma completo di 5 esercizi per ridurre il dolore e rinforzare i tendini in modo sicuro e progressivo.

💪 Cosa troverai nel video

Perché l’epitrocleite si sviluppa e come guarire davvero

I 5 esercizi fondamentali per il recupero:
1️⃣ Flessione del polso
2️⃣ Prono-supinazione dell’avambraccio
3️⃣ Rinforzo della presa
4️⃣ Esercizi per la spalla
5️⃣ Mobilità toracica

Come dosarli e con quale frequenza
Cosa non fare: stretching eccessivo o carichi sbagliati
Come adattare il programma se ti alleni in palestra

👉 Ti spiego anche quando è normale sentire un po’ di dolore, e come regolare carichi e recupero per evitare ricadute.

INTRO (0:00)
RUOLO DEGLI ESERCIZI (0:33)
FAMIGLIE DI ESERCIZI PER GUARIRE (2:11)
DOSAGGIO DEGLI ESERCIZI (2:34)
PROGRAMMA DI ESERCIZI (3:45)
RUOLO DELLO STRETCHING (6:20)
EPITROCLEITE IN PALESTRA (7:05)

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Credit Music:
Artist link:
   / @patrick-jordan-patrikios  
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