كنت فاكر بتمرّن صح؟ شوفت الغلط بعيني! 😳

كنت فاكر بتمرّن صح؟ شوفت الغلط بعيني! 😳

كنت نازل الجيم عادي، يوم تمرين الدفع – Chest، Shoulder، Triceps – زي كل مرة.
بس وأنا شغال لاحظت حاجة: ناس حواليّ بتلعب غلطات صغيرة… بتبوّظ التمرين كله!
واحد بيضغط صدر بكتافه، والتاني بيضرب تراي بس الكوع طالع ونازل كأنه بيرقص، والتالت بيلعب شوولدر بس كله ترابيه.

ساعتها قلت لازم أشارك اللي عرفته بعد سنين تمرين.
مش بس التمارين الصح، لأ… التفاصيل الصغيرة اللي بتفرق في الضخامة، في الشد، وفي إنك فعلاً تحس إنك بنيت فورمة دفع قوية.

في الفيديو ده هتلاقيني بلعب أقوى تمارين الدفع:
• Bench Press تقيل صح 💪
• Dumbbell Shoulder Press بتكنيك بيخلي العضلة تحترق 🔥
• Skull Crushers للتراي بس من غير ما تضرب مفاصل
• وتمارين عزل هتخليك تحس بالعضلة وهي بتنفجر حرفيًا.

ووأنا شغال بشرحلك كل تفصيلة، ليه بعمل كده، وإزاي تغلطش نفس الغلطات اللي أنا كنت بعملها زمان.

لو بتدور على تمرين chest أو shoulder أو triceps يفرق معاك بجد، الفيديو ده معمول علشانك.

بس أوعى تتفرج وتعدّي… اسمع اللي في الآخر، لأن فيه سر صغير ممكن يغيّر شكل تمرينك كله
.
.
.
.
.
#ahmedaglen

#body #fitness #Gym #workout #fitnessmotivation #motivation #fit #bodybuilding #training #health #lifestyle #healthylifestyle #sport #healthy #gymlife #life #crossfit #personaltrainer #goals #exercise #muscle