دلم برای فرد خودشیته تنگ میشه چیکار کنم ؟(راهکار و درمان) | دلتنگی برای فرد خودشیفته در رابطه عاطفی

دلم برای یه فرد خودشیفته تنگ میشه… چیکار کنم؟

اگه هنوزم گاهی دلت واسه کسی تنگ میشه که بارها بهت بی‌توجهی کرد، تحقیرت کرد، یا فقط وقتی خودش نیاز داشت یادش افتاد که تویی هم هستی... بدون که احساس تو اشتباه نیست، فقط باید درست باهاش برخورد کنی. خیلیا بعد از قطع رابطه با یه آدم خودشیفته این حسو تجربه می‌کنن. چون خودشیفته‌ها اول رابطه خیلی جذاب، بااعتماد‌به‌نفس و توجه‌برانگیز ظاهر می‌شن و یه جور وابستگی احساسی عمیق می‌سازن.

اما حالا وقتشه به خودت کمک کنی. اینجا چند راهکار ساده و عملی برات دارم:

✅ ۱. واقعیت رو مرور کن، نه خاطرات فیلترشده رو
وقتی دلت تنگ میشه، ذهنت فقط لحظه‌های خوبو نشون میده. اما یادت باشه اون رابطه فقط "خوب" نبود! برگرد و یادداشت کن چه آسیب‌هایی دیدی. هر بار دلت تنگ شد، این فهرستو مرور کن.

✅ ۲. احساساتتو سرکوب نکن، ولی کنترلشون کن
دلتنگی طبیعیه، اما نباید بهونه‌ای باشه برای برگشتن یا زنگ زدن. احساستو بپذیر، اما بذار رد شه مثل یه ابر، نه اینکه زندگیتو تیره کنه.

✅ ۳. یه جایگزین سالم پیدا کن
برو سمت آدم‌هایی که دوستت دارن، دوستات، خانوادت، یا حتی فعالیت‌هایی که بهت انرژی می‌دن مثل پیاده‌روی، نوشتن، ورزش، موسیقی. ذهن باید با چیزای مثبت پر بشه تا جای گذشته رو بگیره.

✅ ۴. خودتو سرزنش نکن
تو مقصر نیستی که جذبش شدی. خودشیفته‌ها استاد فریب دادنن. اما حالا که فهمیدی، یعنی رشد کردی. این یعنی دیگه نمی‌خوای اجازه بدی دوباره ازت سوء‌استفاده بشه.

✅ ۵. کمک حرفه‌ای بگیر
اگه هنوز بعد مدت‌ها نمی‌تونی از فکرش بیای بیرون، مشاوره با یه روان‌شناس می‌تونه خیلی کمکت کنه. بعضی زخما نیاز به رسیدگی عمیق‌تری دارن.

🔚 یادت باشه، دلتنگی برای یه فرد اشتباه، دلیل خوب بودن اون نیست… دلیل زخمی بودنه توئه.
خودت رو اولویت قرار بده. تو لایق رابطه‌ای هستی که آرامش بیاره، نه اضطراب. ❤️

از اینجا میتونی کانال اتنا امامی رو سابسکرایب کنی و ویدیوهای جدید رو ببینی
   / @atenaemami  

#اتنا_امامی
#رابطه_عاطفی
#زوج_درمانی
#ازدواج