Как вылечить депрессию. 3 стратегии.

Если хотите 🎁 бесплатный доступ к GPT-ПСИХОЛОГУ, моей цифровой копии, вот ссылка https://gptcoach.unisender.cc/
Полная структура сессии доступна тем, у кого есть доступ к платной версии GPT. Если вы пользуетесь бесплатной версией GPT, все равно вам будет ценно пообщаться с GPT психологом, даже если это будет всего несколько минут голосом или переписка текстовыми сообщениями.

🧠 Депрессия - самое распространённое заболевание XXI века.
Как ее вовремя распознать и как избавиться.

По разным оценкам, каждый 10-й человек в мире страдает от депрессии. Более 700 000 человек в год умирают из-за неё. Это заболевание с возможным летальным исходом, но большинство до сих пор не знает, как его распознать и чем оно отличается от обычной грусти или усталости.

🔍 Ниже 8 признаков, что у вас может быть депрессия.

Если хотя бы 3 из этих признаков длятся больше 2 недель — стоит пройти тест и задуматься о помощи:

1️⃣ Потеря удовольствия даже от любимых дел или еды

2️⃣ Фоновое чувство вины, беспомощности, никчемности

3️⃣ Резкое изменение веса без причины

4️⃣ Бессонница или, наоборот, постоянная сонливость

5️⃣ Заторможенность или суетливая активность без результата

6️⃣ Хроническая усталость, которую не снимает отдых

7️⃣ Невозможность сконцентрироваться, трудности с принятием решений

8️⃣ Навязчивые мысли о смерти или даже суициде

🌀 А может, это не депрессия?

Состояние, похожее на депрессию, может возникать в ситуациях:

🟤 утраты, развода, эмиграции

🟤 экзистенциального кризиса

🟤 эмоционального выгорания

Если до этого у вас была здоровая психика, вы были счастливы в отношениях и продуктивны в карьере или бизнесе, такие состояния можно пройти самостоятельно. Но если у вас есть история повторяющихся депрессивных эпизодов, тревожные расстройства, СДВГ или зависимости — скорее всего, это настоящая депрессия, и она будет возвращаться.

💡 Как себе помочь?

1️⃣ Ничего не делать — иногда помогает при очень лёгкой форме

2️⃣ Самопомощь:

✔️40 минут физической активности каждый день

✔️дневник мыслей, эмоций и действий

✔️встречи с людьми

✔️ежедневная медитация с развитием внутреннего наблюдателя

3️⃣ Психотерапия + антидепрессанты — самый эффективный путь при средней и тяжёлой депрессии (по данным ВОЗ)


🤖 Не готовы к терапии? У меня для вас 💝 подарок

Я создала бесплатного GPT-психолога — цифровую версию себя.
Он не заменяет живую психотерапию, но может стать первым шагом, если вы чувствуете одиночество, тревогу, апатию и не знаете, к кому обратиться.

💬 Просто напишите ему.
Поговорите.
Позвольте себе один честный разговор.

👉 Перейти к GPT-психологу https://gptcoach.unisender.cc/